蛙化現象かえるかげんしょうが彼氏との恋愛で克服!【自己肯定感が低かったHSPの姉】

こんばんは、ぴのり(@pinori0808)です✨

(この記事は2020年11月14日に更新しました。)

皆さまの中で、

・なんで自分に気があるとわかった途端に、異性を気持ち悪く感じるの?

・相手が自分を好きだとわかると、なぜか一気に冷めちゃう…

という方はいませんか?

 

私のHSPの姉も一時期、この蛙化現象というものに苦しんでいましたが今は克服してます!

今回は姉の体験談とともに、蛙化現象とは何なのか?原因や克服法をまとめていきますね☘

 

本記事を読めば克服した体験談を知ることができて、蛙化現象に悩む方の希望になりますよ✨

 

記事の内容
  • HSP姉の蛙化現象克服エピソード【漫画エッセイ】
  • 蛙化現象の由来と原因とは?
  • 蛙化現象とHSP
  • 男性(彼氏)の蛙化現象
  • 蛙化現象の克服法8選

となっています。

それでは詳しく説明していきますね☘

 

蛙化現象かえるかげんしょうに苦しんだHSP姉が克服!【漫画エッセイ】

昔容姿で自尊心が低かく蛙化現象で悩んでいたが、今は自己肯定感が上がったきゅか

 

婚活で出会った男性とお茶をして嫌悪感を抱くHSPきゅか

 

きゅかは最初にお茶した時点で彼に少し嫌悪感があったのに、その後も彼からくる連絡攻撃にますます嫌悪感が強くなっていったのです💦

 

きゅか
きゅか
仕事の愚痴が多いし、仕事中に連絡くるし…
彼の好感度がどんどん下がっていったよ

 

蛙化現象を起こして嫌悪感がピークに達して連絡を取れなくなるほど辛くなったHSPきゅか

 

完全に蛙化現象を引き起こして、そんな自分に罪悪感を抱くまでになってしまったのです(´;ω;`)

 

きゅか
きゅか
この時は性的な目で見られるのがとにかく嫌で、相手から好意を感じるとどんどん気持ち悪くなったの…

 

しかしその後、しばらくしてきゅかは別の男性(よう君)と出会い、自然と仲を深めていきます☘

 

⬇️よう君と付き合って自己評価をあげた詳しい話はこちら。

パニック障害の彼女が初お付き合いで学んだ事【自己評価が低かった】

 

実は、よう君はきゅかと付き合う前からきゅかの作品を褒めてくれる『褒める達人』だったのです!(きゅかはもの作り作家。)

 

よう君に告白されて蛙化現象が再発しそうになったが、平気だったHSPきゅか

 

付き合ってからも

よう君

きゅか、カワイイ〜💕

と、かなり素直に愛情表現をしてくれるので、

 

きゅか
私ってカワイイ部分あるんだ!?

と、自己肯定感が大きく上がっていったのです✨

 

きゅか
きゅか
その前からかなり低かった自尊心がニキビ改善や念願の大学合格などで徐々に上がっていった要因もあるよ✨

 

きゅかは今までの努力や彼からの愛情でゆっくり自己肯定感を上げて、現在の彼氏(マーチ)とは全く蛙化現象が起こらなくなるほどまで克服したのです☘

 

⬇️パニック障害のきゅかが今彼(マーチ)との恋愛に向き合った話です。

【パニック障害の恋愛 】上手くお付き合いしていく大切なポイントは?

 

蛙化現象かえるかげんしょうとは?【由来はカエルの王さま】

よく分からないぴのり

そもそも、蛙化現象かえるかげんしょうとはいったい何なのでしょう?

 

最初は相手を好きだったのに、振り向かれた途端に気持ち悪くなっちゃう現象でしょ?

 

ぴのり
そうそう。
自分の気持ちが急に真逆になっちゃうから、自己嫌悪して自分を責める人もいるんだよ💧

 

それほど蛙化現象に苦しめられている方もいるのです。

 

なんで『蛙化』っていうの?

 

蛙化現象の由来は、グリム童話の『カエルの王さま』からきていると言われています。

このお話は、王女さまは最初『カエル』に嫌悪感を持ちますが、最後は『カエル』の魔法が解けて立派な王子の姿になり幸せに暮らすというものです✨

 

蛙化現象はこのお話とは逆の流れになります。

 

蛙化現象はなぜ起こるの?【原因】

〜蛙化現象が起こる原因〜

  • 自己評価が低い
  • 恋愛経験が少ない
  • 性的な目で見られることに嫌悪感
  • 達成感から燃え尽きる
  • 親の育てられ方で他人に信頼を持てなくなる

 

こんなにあるんだね…
ぴのり
うん。
その人が今までどんな環境でどんな交流をしてきたかまで遡るね。

 

それでは一つひとつ見ていきましょう。

自己評価が低い

色んな罪悪感に苛まれるクロにゃん

今まで自分を『可愛くない』、『女性らしい格好をしても似合わない』など、自己評価が低い人は異性に好かれても受け止めることができません。

最初は相手を追いかけていたのに、いざ振り向いてもらうと自信のなさから『こんな自分を好きになってくれるなんてありえない』と無意識に拒絶してしまうのです。

 

きゅかのように学生時代に見た目にコンプレックスがあったり、女性らしいファッションが好きじゃないという人はいつの間にか恋愛する自分に、潜在意識下で制限をかけている可能性があります。

 

ぴのり
ぴのり
そんな自分を責めないで☘
きゅかみたいに克服した人もいるよ

 

恋愛経験が少ない

恋愛経験が少ないと、リアルな恋愛で生身の男性とコミュニケーションを取るときに心がついていけず不安でいっぱいになります💦

 

告られてOKしたら、すぐに相手から手を繋ごうと言われた…

こんなスキンシップでも、経験の少ない人からしたら急な展開で焦ってしまいます。

 

相手にうまくついていけない自分に

大丈夫かな…怖くなってきた…

と、不安を覚えることもあるでしょう。

 

ぴのり
その不安が気持ち悪いという嫌悪感に変わる前に克服したいね

 

性的な目で見られることに嫌悪感

相手から性的な目で見られたり感じたりすると、一気に恋心が消えて生理的に相手を受け付けなくなる人がいます。

 

学生の性教育で『性行為は慎重に』と教えられたり、性教育自体がタブー視や秘め事とされる風潮もあるため、スキンシップや性行為に罪悪感を持ってしまうことがあるのです。

 

達成感から燃え尽きる

片思い中は相手のことを四六時中考えて、どう振り向いてもらおうか試行錯誤していたのに、いざ両思いになるとそこで気持ちが冷めてしまう人がいます。

恋をするテンションが達成した瞬間に燃え尽きてしまうのです。

 

ぴのり
ぴのり
これはもう相手を落とすことが最終目標になってて、そこまでの刺激的な展開がクセになってるんだね…

 

親の育てられ方で他人に信頼を持てなくなる

子どもの時に親に無償の愛を注がれて育つということはとても大切なことです☘

そのままの自分を受け入れてくれる存在がいることで、自己愛が育つからです。

 

しかし、精神的に不安定な親から束縛されたり拒絶されたりと辛い環境で育つと、他人に信頼を持てなくなります

大人になっても『人間関係は窮屈』、『人を深く信じられない』と思うようになるのです…。

 

注意!蛙化現象を放置しないで

蛙化現象が起きると、相手から好意を示されたり優しくされても「全然ときめかない…」と違和感を抱きます。

しだいに、『彼氏の優しさを素直に受け取れない私は嫌なやつ』と罪悪感を持つようになることもあるのです。

苦しくなる前に、できるかぎりの克服法を試してみてくださいね☘

 

HSPと蛙化現象

元彼女に怒られて傷付くクロにゃん

 

過去に人間関係や恋愛で辛い経験をした人はその出来事が『トラウマ』となって、人と深く関係を築けなくなります。

 

HSPは敏感な気質から恋愛では惚れっぽいと言われていますが、良心的な性格から相手の言いなりになってしまうこともあります…。

他者と比べて自分を否定することも多いので、強い性格の人に傷つけられるとトラウマになり、時にはフラッシュバックを起こすこともあります💦

 

⬇️HSPの記憶力についてはこちらも参考になります。

HSPは記憶力がいい!?HSPの彼は一部の思い出が鮮明によみがえる

 

ぴのり
ぴのり
扁桃体が活発なHSPは嫌な記憶を忘れるのも苦手で、辛い経験が引き金になって蛙化現象を引き起こすこともあるんだよ

 

蛙化現象は男性(彼氏)にも起こる

グルグル考えすぎるクロにゃんと心配するぴのり

せっかく両思いになったのに、彼氏が急に態度を変えることってありますよね。

〜彼氏の蛙化現象〜

  • 相手を落としたら冷める
  • 理想が高すぎて現実の彼女とのギャップに怖がる

一つ一つ説明していきますね。

相手を落としたら冷める

男性はもともと狩猟本能から女性を追いかける習性があります。

そして、女性の気持ちが手に入った瞬間、安堵感からそれまで高まっていた恋愛のテンションが緩やかに下降していきます。

 

ぴのり
ぴのり
これはもう、男女の脳のつくりの違いだからしょうがないところ…

 

もし、付き合って急激に彼氏の態度が変わったという方は、男性の狩猟本能をくすぐることを意識するといいでしょう。

彼は『目が離せない女性、色んな一面があって楽しい女性』に興味が湧くのです。

 

理想が高すぎて現実の彼女とのギャップに怖がる

彼氏がもともと理想の女性像をガチガチに高めていた場合は、実際に彼女ができても

 

男性

・彼女がもしガサツだったら嫌だな…

・自分に興味無くなったらどうしよう

不安になって行動できなくなります

 

クロにゃん
クロにゃん
男性の狩猟本能や理想像によっては蛙化現象を起こすこともあるんだね

 

蛙化現象の克服法8選

重要なところを教えてくれるぴのり

それでは、蛙化現象の克服方法8選をわかりやすく3つのシーンに分けてお伝えしますね✨

蛙化現象克服:シーン①自分の意識を変えよう

〜シーン①自分の意識を変える!〜

  • 自分の良いところを紙に書き出す
  • 相手に理想を積み重ねない
  • ネガティブになるなら他人と比べない

先ほど蛙化現象が起きる原因として、『自己評価が低い』ということをあげました。

このシーン①では自己肯定感をあげたり、ネガティブな視点になっている自分に気づいて見直していきます✨

それでは一つ一つ説明していきますね。

 

自分の良いところを紙に書き出す

ふ〜ん。
これって何か効果あるの?

 

ぴのり
もちろん!
自己肯定感をあげられるし、紙に書くことで頭がスッキリ整理されるよ✨

 

自分で思いつくところを書き出すのも良いですし、家族や友人に聞いたり、今まで職場の人に言われた良いところもどんどん書き出してみましょう。

書くと達成感もあるし、気持ちがスッキリしてきます。

自分の良いところを視覚化するので

あれ?自分って思ったより良いとこあるじゃん…✨

と、少しずつ好きに近づいていきます。

 

まずはありのままの自分を見つめ直して、ゆっくりでも良いので着実に自分を好きになっていくことが大切ですよ☘

 

相手に理想を積み重ねない

最初は誰しも自分の理想の相手に

塩顔で高身長で私だけに優しくて、真面目で誠実で…

と、どんどん求めることが多くなってしまいますよね💦

 

自分の理想があまりにも強すぎると、実際に付き合ったお相手のギャップが激しくショックを受けてしまいます。

 

ぴのり
理想を持つのは良いけど、まずは向き合った人の良いところに焦点を当ててね🌸

そうすると、自然と自分の理想が変わるということもあります✨

 

私のHSPの彼氏も最初は『私と真逆のタイプが理想』とずっと言っていました(´∀`; )

しかし、私の献身的な対応や接し方に心を打たれたのか、今では

クロにゃん
クロにゃん
ぴのりんが理想の相手!

とまで言うようになったのです☘

 

⬇️HSPの彼氏との波乱万丈なお付き合いをまとめています。

彼氏はHSPだった!恋人になって3年たつ彼女の苦労&付き合い方とは?

 

ネガティブになるなら他人と比べない

あの人は綺麗で素敵な彼氏もいるのに、何も持ってない自分はダメだな〜💧

 

その気持ち、わかります。

でも、だた闇雲に自分よりキラキラした人と比べてネガティブに陥るのでは自分を傷つけるだけです。

 

例えば、そこから『なにくそ〜🔥』と自分を奮い立たせるエネルギーになるのでしたらいいです。

しかし、ネガティブで終わる気持ちならいったん考えるのを止めましょう。

 

自分は自分、他人は他人。
ぴのり
ぴのり

と一線引いて、それよりも今日自分が行った良いことを褒めてあげるなどしてくださいね☘

 

蛙化現象克服:シーン②準備をして異性になれよう

〜シーン②準備をする〜

  • 自分磨きで自分を好きになる
  • 不安やイライラを栄養から見直す
  • 色んな異性と恋バナをする

こんなことが蛙化現象の克服になるの??

 

ぴのり
うん!
蛙化現象はその人の心や体の根深い心理状態からくるから、色んなアプローチが根本的な克服法になるんだよ✨

 

それでは一つ一つ見ていきましょう。

 

自分磨きで自分を好きになる

最初の漫画エッセイで、HSPのきゅかはニキビがひどく男性っぽい服装ばかりして自分に自信がない時期があったと話しましたね。

 

しかし、徐々にニキビも改善し、よう君と付き合って自己肯定感も上がっていき、それまで苦手だった女性らしい服装も好きになりました✨

 

きゅか
きゅか
自分磨きをすることは自己肯定感を上げて、蛙化現象の克服にも近づくんだね☘

努力して結果が実ると自信にもなり、より自分を好きになれますよね🌸

 

不安やイライラを栄養から見直す

恋愛をしている時って、感情を揺さぶられ心身ともに疲弊することがありますよね。

特に、恋愛初期の恋のテンションが上がっている時はアドレナリンやドーパミンが高くなり、幸せホルモンの『セロトニン』が減少します💦

 

『セロトニン』が減少するとイライラや不安になって気持ちが不安定になるのです。

ぴのり
ぴのり
セロトニン生成にはタンパク質やビタミンが必要!

栄養から脳・心・身体を整えて健全な恋愛をしましょうね☘

 

⬇️合わせて読みたい記事はこちら

HSPはセロトニンを出すと生きやすくなる!【タンパク質摂取は重要】

 

HSPに必要なサプリはナイアシン!セロトニン生成や睡眠にも効果的

 

色んな異性と恋バナをする

恋愛経験が少ないと生身の異性と対面した時に次々と起こる展開についていけず、不安になります。

最初は誰でも初めてのことには怖くなりますが、異性と話す機会があれば少しずつ慣れていきますよ✨

 

ぴのり
ぴのり
私は婚活でずいぶん慣れたな✨

私も20代後半まで恋愛経験ゼロで引っ込み思案でしたが、婚活パーティに参加しまくって慣れました。

特に恋バナをすると、どんな考えを持っているのか、こういう雰囲気の人はこんな価値観を持っているななどかなり勉強になりました!

 

蛙化現象克服:シーン③行動する

〜シーン③行動する〜

  • 彼氏に蛙化現象を理解してもらう
  • 彼氏に褒められたら受け止めよう

 

次に付き合った後のシーンで気をつけるポイントをお伝えします✨

 

彼氏に蛙化現象を理解してもらう

せっかく両思いになったのですから、彼にも彼女のことをきちんと知ってもらいましょう。

 

しかしいきなり、「急に距離を詰められると気持ち悪くて…」と言うのは彼もショックを受けてしまいます。

 

私過去にしんどくなっちゃった事があって…

あなたとは絶対に素敵な関係を築きたいからゆっくり進もう?

 

と、自分の彼への思いをしっかり伝えつつ過去のことはオブラートに包んで伝えましょう☘

彼は基本的に彼女の過去の恋愛は聞きたくないので、『あなたが大切だから』と言う部分を強調しましょうね。

 

彼氏に褒められたら受け止めよう

きゅかがよう君にたくさん褒められて自己肯定感を上げたように、褒められることは相手を輝かせます✨

男性はとても素直なので、褒められた彼女はその言葉を素直に受け入れましょう。

 

いや、そもそも彼全然褒めてくれないし…

彼氏が褒めてくれない場合は自分磨きに力を入れて褒めてもらえるよう努力しましょう。

もしくは、彼に直接「もっとカワイイとか好きとか言って欲しいな」と柔らかい雰囲気で伝えたり、逆に彼を褒めてあげるのもいいですね🌸

 

蛙化現象克服には自分を見つめ直すところから:まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

 

最後まで長々とありがとうございました。

蛙化現象に悩む女性は意外と多く、実は私も男性をちゃんと好きになれるか不安になった事があります💦

女性なら多かれ少なかれ最初にぶち当たる悩みなのかもしれません。

 

今からきちんと根本的に癒して、素敵な恋愛をしましょうね☘

 

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