目にいい野菜とは?【疲れ目に効く野菜と私のオススメ+αを紹介】

こんばんは、ぴのり(@pinori0808)です✨

皆さまの中で、

・目にいい野菜って何だろう?
・最近目が疲れるから栄養から見直したいな〜

という方はいませんか?

 

私は小学生3年の時から眼鏡をかけ始めて、コンタクト、レーシックと長年目に負担をかけ続けてきました💦

なので、目の健康には人一倍気をつけています

 

本記事では目にいい野菜や栄養を中心に、私が試して良かったものも合わせてご紹介します

読めば目にいい知識を知れて、疲れ目とおさらばするヒントを得られますよ

 

記事の内容
  • 目にいい野菜まとめ
  • 私の目にいいオススメ商品紹介【漫画エッセイ】

となっています。

それでは、詳しく説明していきますね

 

目にいい野菜とは?

よく分からないぴのり

今やスマホやパソコン、タブレットやTVなど目を酷使するアイテムや日常動作がとても増えましたよね💦

私は小3のときから近眼が始まり、コンタクトやレーシックまでしてずっと疲れ目に悩まされていました…。

 

そこで、

ぴのり
ぴのり
まずは食べ物から目にいい栄養を取り入れよう!

 

ということで、目にいい栄養別の野菜をまとめました

〜【栄養別】目にいい野菜〜

  • 【β–カロテン】にんじん、ほうれん草、ケール
  • 【ビタミンE】カボチャ、モロヘイヤ
  • 【アントシアニン】紫いも、紫キャベツ、赤しそ
  • 【ルテイン】パセリ、ケール、ほうれん草、ブロッコリー

一つ一つ詳しく説明していきますね

 

目にいい野菜①にんじん、ほうれん草、ケール【β–カロテン】

β–カロテンは抗酸化作用のある網膜色素成分の一つで、視力維持や夜盲症の予防に必要不可欠な栄養です。

目や目の粘膜の代謝を促し、正常な状態を保ちます。

 

ぴのり
ぴのり
β–カロテンは油と一緒に摂ると吸収率が高まるよ!
油で炒めたり、サラダにオイルドレッシングをかけるのがオススメ✨

そんなβ–カロテンが多く含まれている野菜はにんじん、ほうれん草、ケールなど

 

ぴのり
ぴのり
日常的に摂り入れやすい野菜で助かるね✨

 

目にいい野菜②カボチャ、モロヘイヤ【ビタミンE】

ビタミンEは血行促進、血管や肌・細胞などの老化が気になる方にとって若返りのビタミンと言われています

 

⬇️こちらでもビタミンEをサプリで試した体験談をまとめてます。

PMSを和らげる栄養とは?【氷で冷やすほど胸が痛い!漫画体験談】

 

ぴのり
ぴのり
目の老化や白内障が気になる方にも◎だよ

 

ビタミンEが多く含まれる野菜はカボチャやモロヘイヤか〜

すごく難しいってこともないけど…

 

ちょっぴりレシピが限られる食材とも言えますね(*´-`)💦

目にいい野菜③紫いも、紫キャベツ、赤しそ【アントシアニン】

アントシアニンはポリフェノールの一種で高い抗酸化作用をもっています。

目の神経伝達を円滑にする働きがあり、目の老化防止にもよいと言われています

 

ぴのり
ぴのり
夏の強い紫外線で増える活性酸素にもアントシアニンの抗酸化作用が◎なんだよ✨

 

紫いも、紫キャベツ、赤しそか〜

料理が得意な人なら使いこなせるのかな…?

 

そうですね💦

果物ならブルーベリーから摂れますが、野菜からとなると少しマイナーな食材ばかりになってしまいますね(´∀`; )

 

目にいい野菜④パセリ、ケール、ほうれん草、ブロッコリー【ルテイン】

ルテインは強い抗酸化作用を持っていて、視力を司っている黄斑部の変性を防ぐと言われています。

 

ぴのり
ぴのり
多くのアイケアサプリに入っていて、目には重要な栄養だね✨

 

白内障が気になる方にも認められている、視力維持には欠かせない栄養です!

 

パセリ、ケールってあんまり食べないなぁ…
クロにゃん
クロにゃん

 

そうです💦

そこがちょっぴり気になるポイントですよね…。

 

⬇️野菜をたっぷり摂りたい!という方に、ケールもブロッコリーも入ったオススメの青汁レビューです✨

【健康】たっぷり1袋10g!国産5種野菜のサンスター粉末青汁で腸内のセロトニンを増やそう

 

目にいい栄養を効率的に摂れるのもなら摂りたい…という方のために、私のオススメサプリもご紹介しますね

 

私のオススメ商品紹介【漫画エッセイ】

私がサプリをオススメする理由【漫画エッセイ】

長年近眼から来る疲れ目に悩まされたぴのり

 

15年で5社以上ブルーベリーサプリを試してぴのりが一番よかったのはブルーベリーアイ(わかさ生活)

 

ブルーベリーサプリを一時的にやめて効果があったことを実感したぴのり

 

野菜や食べ物から目にいい栄養を摂取できれば、わざわざサプリを飲む必要はありません。

 

しかし、

ぴのり
ぴのり
私はとにかく目を酷使する生活だから効率重視!

ということで、わかさ生活のブルーベリーアイ を飲んでからは他のブルーベリーサプリには浮気することなく現在に至ります

 

 

ブルーベリーアイの目にいいポイント

社長との面談でハキハキ話せるぴのり

クロにゃん
クロにゃん
いきなりサプリをオススメされても…

目にいい食べ物を知りたくてここにきたんだけど

 

ぴのり
ま、待って💦
ポイントだけでも言わせて〜

もちろん野菜など食べ物から摂りたい派の方にはムリにオススメしません(=´∀`)

ちょこっと気になる…という方のみ先をお読みくださいね

 

〜ぴのり的オススメポイント〜

  • わかさ生活だけの特許!吸収量&スピーディ
  • 目にいい成分が計22種類も
  • 社長さんの想いが見える珍しいサプリ

一つ一つ説明していきますね。

 

わかさ生活だけの特許!吸収量&スピーディ

なんと、わかさ生活さんだけの特許が2つもあります。

一つはナノ化したナノビルベリーエキスです

 

ぴのり
ぴのり
一般栽培種ブルーベリーの約5倍のアントシアニンを含む北欧産野生種ビルベリーをナノ化!
吸収量が2倍にアップしたんだって🌸

 

5倍、2倍って…なんだか影なる企業努力が垣間見えますね(´;ω;`)✨

 

さらにもう一つの特許は進化型カプセルです。

 

ぴのり
ぴのり
天然成分の水溶性レシチンを使用して、従来の約1/10の時間で溶け出すカプセルなんだよ

早く溶け出せば、スピーディに有効成分が届くということになりますね

 

目にいい成分が計22種類も

目にいい有効成分が計22種類も配合されているブルーベリーアイ

 

目にいい成分が22種類も入っているブルーベリーサプリは私が知る限りわかさ生活 ブルーベリーアイ だけです

 

ぴのり
ぴのり
あれ?
上の写真を見ると、最初にまとめた目にいい成分がすべて入ってる!

 

記事を書いていてたまたま気づきました(´∀`*)

最初の方でまとめた、【栄養別】目にいい野菜でまとめた栄養が4つすべてこのサプリに配合されているのです

 

ぴのり
ぴのり
それだけ種類豊富な配合ってことなんだね🌸

 

社長さんの想いが見える珍しいサプリ

私が初めてわかさ生活のブルーベリーアイを購入した時に、一緒についてきた冊子が印象的でした…。

それはわかさ生活の社長さん自身の目に対する過去と想いが描かれているものでした。

 

ぴのり
ぴのり
こんなに赤裸々に自分の想いを綴るサプリ会社の社長さんは初めてだ…!

と思いがけず感動してから、飲み続けて早3年。

今では写真の通り、 3ヶ月分入ったファミリータイプのブルーベリーアイをリピートしています

 

皆さまにも胸を張ってオススメできるステキな目にいいサプリです。

気になる方はぜひお試しくださいね🌸

 

⬇️他にも目にいいケア方法をまとめてます✨

疲れ目でしょぼしょぼする人へ【長年の疲れ目がキラキラと褒められた】

 

目にいい野菜や栄養をしっかり摂ろう:まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

今や様々なIT化が進んで、私たちの目は以前よりずっと酷使される環境になりましたね💦

目が健康だと瞳に力が湧いて、他人からの第一印象もとてもあがります

 

目にいい野菜やときには+αでサプリを摂って、明るくハツラツとした毎日を過ごしましょうね

 

皆さまの笑顔と健やかな毎日を祈っています🐤🌈

 

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