彼氏はHSPだった!出会って約4年たつ私の苦労&付き合い方とは?【恋人サポート対策】

こんにちは、ぴのり(@pinori08)です✨

皆さまの中で

お悩みネコ

・恋人がHSPでどう付き合っていけばいいのかわからない

・HSPの彼氏のメンタルが不安定で自分までつらくなる💦

という方はいませんか?

 

私は非HSPですが出会って約4年たつHSPの彼氏『クロにゃん』がいます。

本記事では彼氏がHSPの私はどんな苦労があったのか?どう付き合っているのか?を解説していきます☘

読めば恋人がHSPの方に希望が見出せますよ🌸

 

先に結論から言いますと、

  • HSPとは周囲の環境や人に左右されやすい超敏感な人
  • HSPの彼氏は優柔不断&自己否定が強くかなり振り回された
  • 傾聴、刺激を避ける、情報シェアでHSPの恋人をサポート
  • HSP彼氏と仲良く付き合うために役立った本&商品

となります。

ぴのり

この記事は、HSPの彼とのお付き合いで悩み、本やYouTube、サイト、様々なSNSでHSPの方たちとつながってHSPを学び、「ここまでHSPに寄り添ってくれる非HSPがいると知り希望が持てた!」と多数コメントを頂くようになった私ぴのりがお送りします。

 

\1対1の秘密厳守でご相談承ってます/

 

それでは詳しく説明していきますね。

 

HSPとは?

人生が地獄レベルで生きにくいHSP、HSEクロにゃん

↑クロにゃんの場合はHSP気質によってこんな生きづらさを抱えています。

HSPは色んな刺激に敏感に反応してしまう感受性の強い気質の人

HSP(Highly Sensitive Person)あるいはHSC(Highly Sensitive Child)とは、環境感受性がとくに高い人たちを表すカテゴリもしくはラベルです。そのため、HSPは「生きづらさ」を表すラベルではなく、「良い環境と悪い環境から、良くも悪くも影響を受けやすい人」として理解されています。

 

簡単に言うと、においや音、光などの環境の変化や周囲の人の気分に過剰に反応してしまう、とても敏感で繊細な気質を持っている人のことです。

(HSPは病気ではありません。)

90年代のはじめに、繊細な人についての研究をはじめたエレイン・アーロン(Elaine Aron)博士によって名付けられました。

5人に1人がHSPと言われています。

 

HSPはどうやって診断できるの?

よくわからないHSP、HSEクロにゃん

HSPは病気ではなく気質なので、一般的には病院で診断されるものではありません。

ぴのり

自分がHSPか調べたいなら、まずは『DOES(ダズ)』に全て当てはまるか?
次に、信頼できるサイトのHSP診断テストやチェックリストをやるといいですよ

DOES(ダズ)』とはアーロン博士が名付けたHSPの4つの特性です。

〜HSPの4つの特性『DOES(ダズ)』とは?〜

D:深く処理する

(物事を始める前にあれこれ考えて時間がかかるなど)

O:過剰に刺激を受けやすい

(五感や周囲の環境に影響されやすいなど)

E:全体的に感情の反応が強く、特に共感力が強い

(他人の言動に感情移入しすぎて同じようにネガティブになるなど)

S:ささいな刺激を察知する

(小さな音、人や場所の小さな変化に気づくなど)

 

※全てに当てはまる場合はHSPであるとされています。

クロにゃんは4つ全てに当てはまりました。

(私はどれもハッキリと当てはまるものがありませんでした。)

 

さらに、「HSP自己診断テスト」(デンマークの心理療法士イルセ・サンが考案)でクロにゃんは89点でした。

(60点以上でHSPの気質ありです。

ちなみに私は50点で非HSPに該当。)

クロにゃん

カフェインや痛みにとても敏感とか、空腹になると気分が悪くなるとか…色々当てはまったよ

ただし、どんな診断テストでも不正確で必ずしもHSPと断定できるものではないそうです。

ぴのり

鵜呑みにするのではなく、目安程度に考えましょうね

 

 

彼氏がHSPで付き合い方に困ったことは?【非HSP彼女の私の場合】

五感が鋭く敏感に感じ取ってしまうHSPクロにゃん

私がHSPの彼氏『クロにゃん』と出会ったのは、4年前のお見合いパーティでした。

当時私は彼を

ぴのり

随分変わった人だな…
でも、なんかかわいいかも…

と良いところばかりを見て、のちのち彼との恋愛に悩まされることに気づきませんでした💦

 

⬇️HSP彼氏クロにゃんと出会った話はこちら☘

人見知りでぴのりの顔を見れないクロにゃんと挨拶を交わすぴのり挙動不審が止まらない!HSPクロにゃん登場

 

彼とお付き合いを始めて、数々な彼の不安定さに振り回されてきました💦

    1. 付き合って2ヶ月で突然別れを切り出される
    2. 連絡が安定したり途切れたり不安定
    3. 「疲れた、死にたい」と言い残して連絡が取れなくなる
    4. かなりの優柔不断で、食事やデート場所などなかなか決められない
    5. 人混みや暑さ、空腹にイライラして体調を崩す
    6. 周囲の物音でノイローゼっぽくなる
    7. 会社の人間関係や長期遠方出張、ハードな勤務形態など仕事の悩みが尽きない
    8. 出勤する朝は辛すぎて癇癪かんしゃくを起こす

などなど、私のハートをクラッシュする出来事に富んだハードな3年間でした(;´・ω・)💦

 

中でも、お付き合いが安定しないことが多いです。

それはHSP特有の些細な刺激も敏感に察知してしまい神経が疲弊していること、自己否定が強いところが影響しています。

HSPは身体は疲れていないのに、様々な刺激によって脳や神経が過剰反応してしまい、脳疲労で常に疲れているという方が多いのです。

 

そこに自己否定や白黒思考が加わると、

クロにゃん

自分じゃ彼女と上手く付き合えない!
幸せにしてあげられない!

と一人で即決し、別れようと思ってしまうのですね。

 

クロにゃんの場合、「様々な刺激に敏感に反応してしまう、メンタルや体調が安定しない」というHSP気質やHSP気質から波及する体調不良が私たちの付き合いを不安定にすることが多かったのです…。

 

 

 HSPの恋人との付き合い方4選

important重要なことを教える章のアイキャッチ

そこで、私たち恋人はどうしたら上手く付き合っていけるのかを模索しました

私が実践したHSP彼氏との付き合い方
  • 話を傾聴してお互いを深める【エッセイ漫画】
  • 刺激が強い場所や環境を極力避ける
  • 過去の経験から彼を説得する
  • HSPの彼のためになる情報をシェアする

では、一つずつ説明していきますね☘

話を傾聴してお互いを深める【エッセイ漫画】

HSPの彼はちょっとした事で気分の浮き沈みがあるので、よく話を聴いていました。

私はこの【話す】ことはHSPと非HSPが付き合っていく上でとても大切なことだと思います!

HSPの彼は信頼する彼女に自分の気持ちを伝えることで、一人で勝手に心を閉ざすことを避けられますし、彼女の私もHSPの彼がどんな気質を持って何に傷つきやすいのかを知ることができるからです☘

 

HSP気質からくる特徴的な敏感さは人それぞれ違います。

何に敏感に反応するのか?

どれくらい強く辛く感じるものなのか(HSP強度)?は本当に人それぞれです。

 

だからこそ、その人が何に対してどう感じているのかを日常的な会話の中からたくさん発見していくことが大切になります🍀

HSPによっては「え?こんなの皆同じように感じているものだと思ってた」と繊細なことに気づいていない場合もあります。

そうなるといつの間にか非HSPとの感じ方に溝ができて、すれ違いの原因になることもあるのです💦

 

さらに、よく会話することでHSPの考え癖を別の視点から気付かせてあげることもできます。

話を傾聴してよく話し合うことはお互いの理解を深め、絆も深まるのですね✨

 

NGワード

「頑張って」、「気にしすぎ」はHSPにとって自己否定につながりとても傷つきます!

ムリに励まそうとせず、なるべく『大変だったね』などの共感の言葉かけをしましょう☘

 

さらに、何があったのか質問しながらも、こちらはあまり話の内容から影響を受けない(疲れない)ように気を付けましょうね☘

 

電話で悩みを聞いてほしいクロにゃん

↑クロにゃんはイヤホンマイクをしてます。

マウスをクリックするぴのり

 

ブログを書きながら電話をするぴのり

 

↑ブログアップしながら電話してました(;・∀・)

 

さすがクロにゃん、マウスの音で私が他のことをしているのに気付きます。

(※私は仕事柄ネガティブな話を聞き流すのが得意です。

真面目に聞いているように見えて、全く頭に入っていないこともあります💦ゴメンナサイ

 

非HSPの私は、比較的HSPの方より感情のコントロールができるので、相手が不安定な時でも落ち着いて傾聴できてお互いのバランスが取れます✨

最初のうちは一緒に不安定になっていましたが、慣れた今では彼が職場で起こった嫌なことを聞いても、一緒に暗くなることはほぼなくなりました✨

 

刺激が強い場所や環境を極力避ける

周りの忙しい雰囲気にツラくなってくるクロにゃん

彼は人混みや暑さに特に弱いため、夏の混み合った電車や駅が苦手です。

無理するとイライラし、最後には体調を崩してなかなか回復できなくなることもあります💦

 

少しの距離なら電車を使わず歩いたり、暑い夏の日は外出を控えるなどして気を付けました✨

 

過去の経験から彼を説得する

冬に部屋の中で落ち込むクロにゃん

HSPの彼は物事を深く考えます。

ぴのり

気分が悪くなるまで考えちゃうから本当に辛そう💦

 

考え事とは例えば、休日なのに明日の仕事のこと、デート中にどこで食事をするか?などとにかくずーっと何かを考えているそうです。

そんな時は「これ以上考え過ぎたら前みたいに体調を崩すよ。」とストップをかけます!

 

それでも考えるのをやめることは難しいようなので、別の楽しい話題を振ったり、食事を決められない時は

ぴのり

これ以上考えて歩き回ったら、前みたいに気分悪くなるよ。
そうなったら私も悲しいな。

と、優しく伝えて促します

 

HSPの彼のためになる情報をシェアする

ブログ(趣味)を書きながら電話をするぴのり

何か彼にとって良い情報を入手したら、すぐにLINEでシェアして意識改革や体調管理のサポートをしました。

HSPの本を読んだり、食べ物や運動でセロトニンを増やす健康法、困難な状況に直面した時のセルフコントロール術など沢山調べてお互いに勉強したのです✨

(このブログを立ち上げたのも、HSPのためになる健康法を彼に実践してもらいたいと思ったことから始まりました✨)

 

⬇️HSPの人に摂り入れてほしい栄養についても書いています。

とても重要なのでどうぞ✨

セロトニンが多い人、少ない人【サプリ】HSPにおすすめ!ナイアシンはセロトニン生成や睡眠にも重要

 

情報をシェアすることで、私がいつも彼のことを想っていると彼の安心感や自己肯定感にもつながります

恋人同士の絆を深めることもできますね。

 

HSP彼氏と出会って4年の私がオススメするHSP本

重要なところを教えてくれるぴのり

HSP彼氏と出会って4年、距離を置かれたり別れたり本当に色々ありました💦

皆さまには同じような苦しみを味わって欲しくないです…。

 

そこで、HSPについて何も知らなかった私が

ぴのり

これは分かりやすかった✨

と、読んで良かった本をご紹介します✨

 

実はHSPを勉強し出会って4年が経つ今でも、彼との感覚が違うことでHSPの繊細さに驚くことがあります。

相手のつらさや感覚を少しでも理解するために、悲しいすれ違いを起こさないためにもHSPの知識を学ぶことは本当に重要です!!

 

⬇️こちらはHSPを勉強するためにとても参考になった本です。

HSPならではのあらゆる場面を具体的にわかりやすく解説・対策法を教えてくれます✨

イラスト多めでとにかく頭に入りやすいので、HSP気質の特徴をわかりやすく理解したい!という方に手にとっていただきたい一冊です!

 

Kindle(電子書籍)で読みたい方はコチラ

 

⬇️こちらはHSPの特性を網羅しているオススメな良書!

HSPに寄り添ったカワイイ漫画と対策多めでほっこり楽しく学べます🍀

私はこの本を教科書がわりに何度も読み返していますよ✨

 

Kindle(電子書籍)で読みたい方はコチラ

 

ぴのり

この2冊を選んだポイントは『恋人がHSPの非HSP』が読むには最適だと思ったところです🍀

実は、HSP本人に向けて書かれた本はあまり装飾されていないシンプルで対策メインの内容のものが多いのです。

あまりたくさん装飾されてると刺激に敏感なHSPは読むのに疲れちゃうし、特徴よりも実用的な対策が知りたいからね

クロにゃん

 

なので、上記2冊は「自分は非HSPだけどHSPの気持ちを理解したい!」という方にオススメです!

どちらも漫画やイラスト多めで整理されていてわかりやすく、HSPが苦労するあらゆる場面や対策を網羅しているので、最初に買っておいて損はないですよ☘

手元に置いておけば必ず役に立ち、何度も読み返せるまとまった参考書という感じです✨

 

HSP彼氏と非HSP彼女も助けられたサポート商品

賃貸マンションで仲良く暮らすぴのりとクロにゃん

プロテインで効率的にセロトニン生成

実はHSPの彼は付き合って2年目に、長期遠方出張という仕事のストレスで軽度抑うつと診断されました…。

HSPとうつは違いますが、HSPは心の病気を抱える方が多いのは事実です💦

私の姉もHSPでパニック障害を抱えています。(現在は寛解中。)

 

そこで、

ぴのり

お互いに心の病気にならないためにセロトニンを出そう!

 

先ほど、私は彼よりも比較的感情のコントロールができると書きましたが、彼氏がずっと不安定では支える彼女も参ってきますよね。

うつ病の人に引っ張られて自分もうつになるということにもなりかねません…💦

そこで、心を穏やかに保つ幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』をたくさん分泌することは本当に大切になります!

 

目玉焼きを作るぴのりHSPはセロトニンを出すと生きやすくなる!【タンパク質摂取は重要】

⬆️上記の記事でも詳しく書いていますが、セロトニン生成のためにプロテインを摂るのがオススメ☘

 

こちらのビーレジェンドのプロテインは色んな味があってコスパもかなりいいです✨

まずはどの味が飲みやすいか、お試しで購入してみてくださいね。

 

⬇️人工甘味料は取りたくない!とにかく美味しい安心安全なプロテインが飲みたい!という方にはこちらの高品質なプロテインがオススメです🍀

\ぴのり的最高のプロテイン/

 

私の一押しはチョコレート風味✨

次にココナッツチョコレート風味、抹茶ラテ風味が美味しくてオススメです!

甘さ控えめなのにコクがあって今まで飲んできたどのプロテインよりもダントツで美味しくて唯一リピート買いして続いています!

(美味しすぎて現在は定期購入✨)

ただ、人気がありすぎてお試しのスターターセットすら品薄状態のときがあります💦

定期購入なら回数縛りなしで送料無料、品薄なのに定期なら買えるプロテインもあるので、私は2ヶ月に1回こちらのプロテインを定期購入して安価なプロテインと交代で飲んでいます♬

 

 

ナイアシンで心の健康を保つ!

セロトニンを効率よく生成するためには、実はナイアシンという栄養もとても重要です。

ぴのり

せっかくプロテインを摂っていても、ナイアシンが不足しているとナイアシンを優先して生成しようとするため、結局セロトニンが生成されなくなるそうです💦

なので、サプリで効率よくナイアシンを摂ることをオススメします✨

 

ただし!注意なのがナイアシンフラッシュです。

ナイアシンを摂取すると血管が拡張されて血液循環が良くなります。

すると全身の皮膚が赤くなって痒くなるのです💦

それがどうしても不快!という方にはナイアシンフラッシュしないナイアシンアミド(ノーフラッシュ、フラッシュフリーという商品名のものもあります。)がオススメです。

 

 

HSPにとって良質な睡眠はとても大切

スッキリ朝を迎えるクロにゃん

HSPは寝つきが悪かったり、ぐっすり眠れない方が多いです。

HSPの彼は私より先に寝息を立てて入眠しても、翌朝

クロにゃん

たくさん寝たのに疲れが取れない…

と、なかなか起き上がれません。

 

そこで、色々試して一番よかったのがこちらです。

 

私は本当に色んな睡眠サプリを調べて彼にも試してもらいましたが、良質な睡眠のための色んな種類の栄養が入っていてここまで安いサプリはこれ以上のものはありませんでした✨

私もHSPの彼も「どうしても明日はスッキリ起きたい!」というときに必ず飲んでいます。

浅い睡眠に悩んでいた私の家族にもこちらをすすめたら、「夜中に一回も起きずに朝までよく眠れた!スッキリ起きれるし、午前中のあくびが減った!」と絶賛されました✨

 

HSPの恋人は相手を理解&話を沢山して付き合い方を模索しよう☘まとめ

読者さんへ長文を読んでくれてありがとうございます

恋人や身近な人がHSPだという方は、その人とどう付き合っていけばいいのか?と悩むかもしれません。

最初は戸惑うけれど、HSPの特徴を知れば、『刺激から距離を置く・体調を整える・周りはHSPを理解して話を傾聴する』など色んな対策ができますよ✨

 

そして、恋人がHSPだと一緒に困難を乗り越えないといけない時や苦労もあります💦

ですが、出会って4年たつ私たちがはっきり言えることは、❝HSPであるがゆえに乗り越えた分だけ普通の恋人とは結べない絆ができる❞ということです✨

 

皆さまの毎日が笑顔で溢れますように🐤✨

 

⬇️ 1対1の秘密厳守で相談にのってほしい!という方へ、ココナラでメッセージ相談や電話相談も承っています🍀

 

⬇️HSPのお役立ち記事や私の恋愛エッセイ漫画もどうぞ。

 

 

Sponsored Link




 

⬇️ピンタレストやインスタもやっています🍀

ストーリーズではブログ更新通知もしています✨

4 COMMENTS

kushami

私もHSPの男性です。
ぴのりさんは彼氏思いの素敵な女性です。涙が出そうです。
彼氏さんはおそらく定期的に一人になりたくなるのではないかと推察します。
ここを理解してくれる人はHSPにとって理想のパートナーです。

返信する
ぴのり

kushamiさん、初めまして✨
ぴのりブログの記事を読んでいただき、感想までありがとうございます(´∀`*)☘
涙が出そうなほど感動してくださり、私もとっても嬉しいです!
そうなんです、彼は最初の頃は定期的に距離を取ろうと音信不通になっていました…
しかし、現在その頃が嘘のようにかまってちゃんです(´∀`; )
HSPの中にも人との関わりを好むHSEやHSS型HSPという方がいるそうですね。
彼はHSEなのではと考えています。

これからも彼や他のHSPさんのよき理解者、サポートできる記事更新をしていきたいです✨

返信する
kushami

kushamiです。
こちらこそ、有益な記事ありがとうございます!
やはり彼氏さん一人になりたい時もあるようですね。
私はHSPの視点でしか、語れないので
HSPでない、ぴのりさんから見たHSPに対する感想や考え方非常に参考になります。
これからも楽しみにしています。

返信する
ぴのり

kusyamiさん、返信ありがとうございます✨
私からのHSPに対する感想が参考になるとは!
kusyamiさんの意見、私も参考になります(`・ω・´)☘
はい!色んなカテゴリーがありますが、これからもHSPのいい記事を書けるように精進しますね〜

返信する

ぴのり へ返信する コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA