イライラするのは無意識の領域に隠れている『過去の私』がサインを送っているのかも？【抑えつけていた感情が解放した話】

こんばんは、ぴのりです✨

今年に入って私は好きなことをしたり、いつもの私なら選ばないような行動をとって人脈を広げたり、自分自身を探求することをたくさん行なってきました。

特に最近はネガティブな感情を受け止める系のワークを行なって、自分の内側にフォーカスしています。

それには過去のネガティブ感情があふれた出来事を思い出したりなど色々とするのですが、

ぴのり

こんなところに小さい頃の私の未消化の感情が隠れていたんだ…✨

と驚くことがあったので、皆様にもシェアしますね☺️

（今回、元彼クロにゃんとのエピソードが含まれます。

2024年10月13日現在クロにゃんとはお別れしていますが、色んな学びがあったなと振り返って発見があったことは記していきたいと思います🌱）

過去のモヤモヤイライラした感情を思い出していた

私は普段、喜怒哀楽の感情があまり激しく動くタイプではありません。

子供の頃から気持ちを抑えつける癖があったり、相手の気持ちに「そんなこともあるよね」と共感することで感情が分散されることが要因なのかもしれません。

しかし、その中でどうしても割り切れない複雑な感情が湧く瞬間がありました。

それは元彼クロにゃんのネガティブ発言を聞くときでした。

「やだな〜」

「はぁ…どうしよう…。ねぇ、どうしたらいいと思う？」

などです。

彼はうつ病も抱えていたので、当時の私はなるべく支えようと話を聞いて受容していたのですが、だんだんと私の中でモヤモヤが大きくなり、同じようなネガティブ感情を聞くだけで以前よりも強くイライラするようになってしまったのです。

ぴのり

前までの私だったら彼を支えようという気持ちしか湧かなかったのに…

この気持ちを放っておいたらダメな気がする…

彼と別れてしばらく経つけど、この出来事を思い出し、当時取り残してしまったネガティブ感情と向き合って昇華しようと思いました。

このときの感情を思い出して紙に自由に書いた

『ブレインダンプ』という思考整理法を使って、私は湧き出た感情を紙に書き出しました。

ブレインダンプとは、頭の中にあるはっきりしない思考や、わだかまりがある感情を紙に書き出して吐き出す、思考整理法です。また、英語表記はbrain dumpで、「脳内を捨てる」ことを指します。

考え事や気持ちを可視化し脳内を断捨離することで、課題や問題が明確になるため、やるべき行動に注力しやすくなります。

ブレインダンプは文章の書き方やジャンルに縛りはなく、やり方にルールはありませんが、紙とペンを使って行うのが一般的です。

引用元：一撃で頭の中がスッキリのブレインダンプ！効果的なやり方６ステップ

ぴのり