夏は駅までの道のりだけで汗びっしょり【HSPの彼と姉は夏が辛い】

こんばんは、彼氏はHSP×非HSP彼女のぴのり(@pinori0808)です✨

皆さまの中で、

・汗っかきで夏が辛い〜💦
・駅まで行くだけで滝のように汗が流れる💦

という方はいませんか?

 

私のHSPの彼や姉も夏はかなりの汗で不快な思いをしています…。

⬇️HSPって何?という方はこちらもどうぞ☘

コーヒーの飲み過ぎを気にするクロにゃん彼氏はHSPだった!恋人になって3年たつ彼女の苦労&付き合い方とは?

 

今回は夏に駅までの短い移動でも汗をびっしょりかいてしまう方に向けて、漫画エッセイや対策をお伝えします✨

 

本記事を参考にすれば、汗っかきな方が夏を乗り越えるヒントを得ることができますよ

 

記事の内容
  • 夏は駅までの距離で汗びっしょり【漫画エッセイ】
  • HSPは夏の暑さに弱い?
  • 良い汗、悪い汗とは?
  • 夏の汗対策5選

となっています。

それでは詳しく説明していきますね

 

夏は駅までの距離で汗びっしょり【漫画エッセイ】

私の周りにいる2人のHSPは

ぴのり
ぴのり
・夏の暑さに弱い(体調を崩す)
・とても汗っかき

という共通点があります。

 

そこで、わかりやすく2人のエッセイを見ていきましょう。

HSPの姉は駅までの距離で滝のように汗をかく

姉のきゅかは汗っかきで駅の階段でたくさん汗をかく。

 

ぴのり
ぴのり
確かに、真夏は駅までの距離でも汗びっしょりだよね〜💦

 

うん…
私はかきすぎて服まで染みちゃうから、汗染みが目立たないGパンがマストなの💦
きゅか
きゅか

そこまで汗っかきとはかなり辛いでしょうね。

 

加えてきゅかは、過去に飛行機内でのどの渇きとともにパニック発作を起こしたこともあり、ペットボトルを常備していないと不安になるそうです…。

⬇️その時の詳しい記事はこちら。

飛行機内で発作が起きるきゅかパニック障害の発作は飛行機と電車の中で起こった!激しい症状や原因とは?

 

きゅか
きゅか
体調を崩さないように、『暑さ・汗・水分』の3つはかなり気をつけてるよ!

 

HSPの彼氏は夏に頭から大粒の汗をかく

真夏に駅まで行く汗っかきのHSPクロにゃんと非HSPのぴのり

 

汗っかきのHSPクロにゃんの黒Tシャツがしっとり濡れていることに気づくぴのり

 

彼氏のクロにゃんは頭や顔も汗をかくので、こちらが心配になる程です💦

(そういえばクロにゃんもGパンなので、黒Tシャツを着たら首からは汗をかいているのかわかりません。)

 

クロにゃん
クロにゃん
ラーメン食べるだけでも汗かく〜

 

涼しい店内で一緒にラーメンを食べた時には、最初は普通にしていたのに、食べ終わったら髪の毛までビッショリ汗をかいていて、

ぴのり
ぴのり
あ、あれ!?
いつそんなに汗かいたの!?

と驚いたこともあります。

 

そして、汗っかきの彼らからしたら周りの目も気になるので、そこも辛そうです…。

 

クロにゃんは私のベッドに汗が垂れないかよく気にしていますが、

ぴのり
ぴのり
気にしないで、気にしないで〜

と、よく声かけしています。

 

不思議なことに、これだけ汗っかきの彼を「臭い」と思ったことが一度もないので、汗をかいていても私は見るまで気づきません。

なので、本当に気にしないで欲しいと思うのです

 

HSPは夏の暑さに弱い?

五感が鋭く敏感に感じ取ってしまうHSPクロにゃん

 

神経が高ぶりやすいHSPは気温や環境の変化にも敏感です。

五感が鋭いので刺激を強く感じる傾向があるのです。

 

ぴのり
ぴのり
そんなHSPは夏の暑さに弱く、体調を崩す人もいるんだ…💦

 

実際HSPの姉も夏の暑い日にパニック発作を起こしやすく、HSPの彼は夏の旅行で体調を崩しています

⬇️2人の初旅行でHSPの彼が暑さに弱いと知った話はこちら。

考え方の違いからすれ違うぴのりとクロにゃんHSP彼氏と旅行先で喧嘩!?悲しみに暮れる夏旅行②【対策付き】

 

⬇️きゅかが夏のお出かけデートでパニック発作に襲われたエピソードはこちらにも。

お菓子を食べるきゅかを注意するマーチ【パニック障害の恋愛 】上手くお付き合いしていく大切なポイントは?

 

HSPの敏感さはきめ細かく周囲の状況を察知できて、気遣いができるメリットもあります。

しかし、過剰に受けると神経が疲れ果ててしまうので、『避ける、休む、とにかく無理をしない』ように気をつけましょうね

 

あなたの汗は良い汗?悪い汗?

よく分からないぴのり

人が汗をかくのは体温を下げるためです。

汗は体の表面で蒸発し、「気化熱」という熱を放出することで体温を下げるのです。

 

きゅか
きゅか
うんうん、それはわかるよ。
やっぱり、汗をかくことって良いことなんだね

 

ぴのり
ただし、悪い汗には気をつけて!

 

夏にかくならサラサラの良い汗を

健康な汗腺(汗を出す器官)は水分だけをろ過します。

そして、ミネラルを再び血管に戻してから汗として排出するので、水に近いサラサラの汗になります

 

ぴのり
ぴのり
これがいわゆる「良い汗」なんだね☘

 

夏にベトベトした悪い汗をかくと不快になる

汗腺のろ過機能が衰えると、ミネラルが血管に戻らず汗と一緒に出てしまいます💦

 

きゅか
きゅか
え!?
ミネラルが一緒に出ちゃうとどうなるの…??

 

 濃度の濃いベタベタした臭い汗になるよ🌀
ぴのり
ぴのり

 

汗腺のろ過機能を鍛えるにはたくさん汗をかくことです!

そのためにはどんな対策をすればいいのでしょう?

 

次の章では、良い汗をかく方法や汗を抑えて快適に過ごすためのオススメ対策をお伝えします

 

夏の暑さ&汗対策5選【生活習慣&おすすめグッズ】

重要なところを教えてくれるぴのり

それでは、私やHSPきゅかオススメの夏の暑さ&汗対策をお伝えしますね

  • 有酸素運動で汗腺を鍛える
  • 交感神経を刺激するものを避ける
  • 副交感神経を刺激するイソフラボンを摂る
  • リンパ節を冷やす
  • 『ほどよい』クール寝具を使う

一つ一つ見ていきましょう。

 

有酸素運動で汗腺を鍛える

先ほど、汗腺を鍛えるためにはたくさん汗をかくといいと伝えましたね。

そこでちょうど良いのが有酸素運動です✨

 

ぴのり
ぴのり
筋トレなどの無酸素運動だと汗腺のろ過機能を充分に働かせる時間がないから、悪い汗をかいちゃうの💦

なので、ゆっくり良い汗をかける有酸素運動がベスト

毎日20〜30分ほど、汗ばむ程度の速さでウォーキングなどをするといいでしょう

 

交感神経を刺激するものを避ける

良い汗をかくのはいいことなのですが、あまりにもかきすぎて「人目が気になる!」という方もいますね…。

人は交感神経が優位になると汗腺が活発になります。

なので、交感神経を刺激するものをなるべく控えると良いですよ。

 

ぴのり
ぴのり
例えば、コーヒーやタバコ、辛すぎるものや甘すぎるものだよ

すべてを完全にやめることはストレスになるので、気をつける程度で大丈夫です

 

副交感神経を刺激するイソフラボンを摂る

逆に、副交感神経を刺激して過剰な発汗を抑える働きがあるのが『イソフラボン』です

悪い汗を抑えたいという方にオススメですよ。

 

ぴのり
ぴのり
イソフラボンは納豆や豆腐、豆乳などの大豆製品に含まれていますね☘

 

長年、色んな豆乳を飲み続けた私のオススメはこちら⬇️

 

ただ甘くてバナナの味がするだけじゃなく、コクがあっておいしいんです!

キッコーマンなら他にも紅茶味がおいしくてオススメですよ〜

 

リンパ節を冷やす

リンパ節を冷やすことで体内を巡るリンパ液や血液が冷やされて、体温上昇が抑えられます。

ぴのり
ぴのり
リンパ節は「左鎖骨下」、「太もも付け根」、「ひざ裏」などあるけど、私がオススメするのは『首の後ろ』と『わき』だよ。

 

『首の後ろ』に保冷剤を巻いたハンカチをしたり、『わき』に⬇️こちらをスプレーしたりします。

 

 

この瞬間冷却系のスプレーは石けんやミントの匂いつきのものが多いのですが、私は断然無香料タイプを推します!

なぜなら、気持ち良すぎて色んな部分に噴射したくなるので、匂い付きだと後で匂いがキツくなって後悔するからです💦

 

『ほどよい』クール寝具を使う

最後に、HSPきゅかがオススメするクール寝具です。

 

ぴのり
ぴのり
あれ!?
私も接触冷感でクール面と普通のタオル面で裏表が違うタオルケットを使ってるけど、ニトリは肌触りがすごくいいね!

 

きゅか
ニトリのNクールっていうクール寝具はいいよ
中でも、Nクールスーパーが私のベスト!

 

さすが、HSPのきゅかです。

肌触りのいい、冷感具合がちょうどいいものをきちんと使っていました

(非HSPの私は適当にネットで買った肌触りの悪いクールタオルケットを我慢して使っています💦

 

ニトリはNクール、Nクールスーパー、NクールWスーパーとクール度が3段階あります。

 

きゅか
きゅか
私は以前、涼しすぎる冷感寝具で腰を冷やして、日中めまいが続いたことがあるの🌀

それを踏まえて、中間のNクールスーパーがHSPきゅかのベストになったそうです

 

夏はストレスなく快適で涼しい睡眠を取ることはHSPにとても大切ですね。

 

夏は汗っかきには辛いけど色んな方法で乗り越えよう:まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます
近年は季節や天候の変化が激しく、身体や心にも厳しくなってきましたね。

夏の暑さが長引くと寒くなってきた頃に不調が出てきます🌀

 

なので、今から身体に優しい夏の過ごし方をマスターしておくことがとっても大事です✨

 

皆様にとってこの記事が役立つものになりますように🐤🌈

 

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