こんばんは、ぴのり（@pinori0808）です✨
皆さまの中で、
・疲れ目がヒドイ〜💦
という方はいませんか？
私は小学校3年でメガネをかけ、高校生でコンタクト、20代にはレーシックをして長年目にかなりの負担をかけて常にしょぼしょぼ疲れていました(´；ω；`)
しかし、そこから人一倍疲れ目ケアを頑張った結果、今では『目がキラキラしてる！』と褒められるまでになりました！
今回は私が長年続けているしょぼしょぼ疲れ目対策をお伝えします(｀・ω・´)✨
本記事を参考にすれば、しょぼしょぼする疲れ目が和らぐヒントを得られますよ💡
- 漫画エッセイ：疲れ目でしょぼしょぼする！
- 疲れ目でしょぼしょぼする理由
- 私のしょぼしょぼする疲れ目対策４選
となっています。
それでは詳しく説明していきますね☘
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目次
長年疲れ目でしょぼしょぼしてた私が目を褒められた【漫画エッセイ】
一時期色んな人から急に目を褒められるようになって、とてもビックリしました(・・;)✨
しかし、よく考えたら私は思い当たるアイケアをしていたのです…！！
疲れ目でしょぼしょぼする理由とは？
- 目の血流の悪化
- まばたきが減ってドライアイ
- ブルーライトで目に負担
一つ一つ説明していきますね。
目の血流の悪化
毎日スマホやTV、仕事ではパソコンを見るという方はとても多いですよね？
そのまま緊張状態をずっと続けていると、目はどんどん疲労が蓄積していきます💦
筋肉が収縮して血管を圧迫すると、目の血流が悪くなって疲れ目やしょぼしょぼする原因になります。
まばたきが減ってドライアイ
スマホやパソコンなど何かに集中していると、まばたきが少なくなって目が乾きやすくなります。
目の乾燥が進むと角膜（目の表面）が荒れて目が痛んだり充血したり、様々なトラブルにつながるのです💦
ドライアイは自己免疫疾患や緑内障などの病気が潜んでいる可能性もあります。
症状が長く続く場合は自己判断せず、受診してくださいね。
ブルーライトで目に負担
ブルーライトとは紫外線の次に波長が短い光です。
日中浴びる太陽光からのブルーライトは私たちの体内時計を整えるという役割があります。
しかし、夜間もスマホなどからブルーライトを見るとホルモンバランスや体内のリズムが崩れてしまうのです💦
近年では、眼精疲労など目の症状に影響するとも言われているので、ブルーライトにも充分に気を付けないといけませんね。
私のしょぼしょぼする疲れ目対策4選
そこで、私が長年実践しているしょぼしょぼする疲れ目対策を皆さまにもシェアしていきますね♪
〜私のしょぼしょぼする疲れ目対策〜
- 目薬
- ブルーベリーサプリ
- 寝る前のホットアイマスク＆おやすみアイマスク
- ブルーライトカット眼鏡
一つ一つ説明していきますね☘
目薬
⬇️こちらは防腐剤の入っていないタイプのオススメ目薬です✨
私は超ド近眼だったのですが、3年前にレーシックをして裸眼で日常生活を過ごせるようになりました✨
その際に、
何か良い目薬はないかな…
と、探してたどり着いたのが防腐剤なしの疲れ目用のこちらでした(´∀｀*)
私は開栓した日にちをフタの上に書いて、間違って使い続けないようにしていますよ。
ブルーベリーサプリ
⬇️こちらは長年飲み続けているブルーベリーサプリです✨
ブルーベリー系サプリは色んなメーカーのものを試してきましたが、レーシックをした時にもっと目にいいサプリはないかと探したところこちらにたどり着きました☘
サプリって案外やめたときに効果があったことに気付きますよね。
こちらは目を酷使する現代人には高品質でとてもオススメです✨
寝る前のホットアイマスク＆おやすみアイマスク
先ほどの目薬やサプリは目を褒められる以前からずっと続けていました。
あずきのチカラは蒸気の温熱で目をじんわり温めて血行を良くするアイマスクです✨
レンジでチンして何度も使えてとても経済的ですし、寝る前に使うとそのまま寝落ちするほどの気持ちよさです！
ホットアイマスクだけでもいいのですが、せっかくなら寝ている間もアイマスクをするとベリーグッドです！
なぜなら、私は寝ている間に無意識に目をこすってしまう癖や、薄目を開けていることがあるため💦
起きた時に目が乾燥している人はぜひ普通のアイマスクを検討してみてください。
さらにこの2点を続けた結果、目のむくみが減ったので目を褒められました。
見た目にも変化があって一石二鳥ですね☘
ブルーライトカット眼鏡
私はブログを書き始めてから、ブルーライトを浴びる場面がとても増えました💦
そのため、Zoffのブルーライトカット眼鏡を新調したのです✨
Zoffのブルーライトカット眼鏡はブルーライトカット率が33％と50％とあります。
実は私は以前50％の方を長時間使用して、翌朝一時的に視力が落ちたことがあるのです💦
なので、もしブルーライトカット眼鏡を長く使いたい方はカット率が低くてもかけやすい方をオススメします☘
外出時にもかけて行きたくなるね♪
疲れ目でしょぼしょぼする人はアイケアを欠かさずに：まとめ
目が疲れると人相まで悪くなっていき、とてももったいないですよね。
私は長年目を酷使していたにもかかわらず、アラサーになった今になって劇的に目を褒められるようになりました✨
アイケアしだいで疲れ目や見た目の印象まで変わるので、ぜひ皆さまにも参考にしていただきたいです🌸
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