HSP＆うつ病彼氏が責められていると感じるとき【きっかけと理由＆寝起き頭痛の原因】

こんばんは、ぴのり（@pinori08）です✨

今回はある言葉がきっかけで、私がHSP＆うつ病彼氏のクロにゃんを怒らせてしまったエピソードを深掘りしていきます。

彼氏が繊細でメンタル不安定な方の参考になれば幸いです🍀

それでは詳しく説明していきますね。

HSP＆うつ病彼氏が責められていると感じたきっかけは彼の寝起きの不調を心配して

ある時、HSPでうつ病も患っている彼から

と辛そうに言われたことがあります。

それは些細なやりとりがきっかけでした。

仕事で疲れ切っていた彼は休日に夕方まで寝ていました。

起きてすぐに私に

と電話してきました。

私は彼が長時間寝たことで水分不足になっているのだと思い、

と言いました。

※寝起き頭痛は血管の拡張など様々な原因があります。

後ほど詳しく解説しますね。

しかし、この言葉に彼は

と急に声を荒げたのです。

体調もメンタルも極限まで落ちている時に、具体的に「〜して」と促す言葉をかけると彼は相手から責め立てられているように感じるそうです。

私としては「すぐに駆けつけることもできないし、彼がもっと具合悪くなる前になんとかしなきゃ」という焦りからこのような言い方になってしまいました。

今では、解決策を勧める前にもっと彼の気持ちが和らぐような声かけをしたり、じっくり話を聴いてあげればよかったと思います。

彼が私に電話をするのはいつも『私の声を聴いて落ち着きたい、癒されたいと思うとき』です。

そんな彼の気持ちを忘れずにいようと心に誓いました。

クロにゃんの場合、飲み物の確保が難しい

クロにゃんは少し潔癖症で味に敏感なこともあり、水道水が飲めません。

仕事でかなり疲れた日はスーパーで飲み物を買うこともできずに帰宅し、そのまま翌日（休日）の夕方まで長時間眠ってしまうこともあります💦

こういう時のためにネットで飲み物を買いだめしておくことや浄水ポットなど色々勧めましたが、どれも嫌みたいです。

（部屋に物があふれることが嫌で気になってしまうそうです。）

最近では私が彼の家に行った際に、飲み物を買って床下収納へしまっておくようになりました。

非常用の飲食物を床下収納へ入れておくことによって、彼が独り休日にダウンしても出かけることなく助かったことが何度もありました。

こんな経緯があり、彼は買い置きの飲み物がないとずっと水分を摂らずに過ごしてしまいます。

最悪の場合、一番近くの自販機に飲み物を買いに行く以外に方法がなくなります💦

なので、彼から電話がきたときに私は少し焦らせるような言い方をしてしまったのです😓

しかし、かなりしんどい時は彼は起き上がることができません。

頑張ってなんとか起き上がれたとしても外に出ることが怖くて、なかなか立ち上がれません。

家のすぐ近くの自販機といえど、うつ病の彼にとっては本当にハードルが高く辛いのです💦

寝起きの頭痛は血管の拡張が原因

クロにゃんは寝た後に頭痛を起こすことが多いです。

私は今まで水分不足が影響していると思っていましたが、調べたら意外な原因もあるとわかりました。

就寝中は穏やかだった血流が、起床時に勢いよく巡ることにより、痛みが生じると考えられます。
血流の変動が大きくなるため、睡眠時間が長ければ長いほど、起床時に痛みが起こりやすいです。

頭痛以外に、

• 吐き気・嘔吐
• 光や音に過敏になる

等の症状を伴うことがあります。

引用元:Medicalook/毎日寝起きに頭痛がする…原因はストレス？水分不足？危険な頭痛の特徴は？

上記のように血流の拡張などの変化で偏頭痛が引き起こされることもあります。

その他にも首や肩の筋肉が緊張して凝り固まることにより生じる緊張型頭痛もあるそうです。

「片頭痛」を引き起こす要因

• ストレス
• 水分不足
• 寝すぎ・寝不足などの生活リズムの乱れ
• 飲酒習慣
• 月経などの女性ホルモンの影響
• 気候や気圧の変化

（中略）

「緊張型頭痛」を引き起こす要因

• 長時間のデスクワーク
• 睡眠中の姿勢の悪さ
• 枕の高さが合っていない
• 精神的なストレス

引用元:Medicalook/毎日寝起きに頭痛がする…原因はストレス？水分不足？危険な頭痛の特徴は？

上記のように偏頭痛や緊張型頭痛の原因は様々です。

クロにゃんの場合は頭が締め付けられるような痛みの緊張型頭痛で、精神的なストレスや睡眠中の姿勢の悪さなどが関係していそうです。

ただ、偏頭痛の原因であるストレスや水分不足、寝過ぎによる生活リズムの乱れ、気圧の変化も関係していそうだなと思いました。

HSP＆うつ病彼氏に追い詰めるような声かけをしていないか気をつけよう🍀まとめ

クロにゃんは小さなやりとりがきっかけで大きく気持ちを揺さぶられることがあります。

そんな彼との付き合い方を日々学び、お互いに穏やかで楽しい毎日を過ごせるよう顔晴（がんば）っていこうと思いました✨

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