彼氏が寂しがり屋のHSP!2年半付き合った私の対応策まとめ

こんばんは、ぴのり(@pinori08)です✨

(この記事は2021年6月13日に更新しました。)

皆さまの中で

ぴのり
ぴのり
彼氏が寂しがり屋で大変💦
という方はいませんか?

 

私の彼氏は人一倍敏感な気質を持つHSPで、かなりの寂しがり屋でした。

 

⬇️HSPって何?という方はこちらをどうぞ

HSP彼氏がコーヒーの飲み過ぎ注意と言われている、彼氏はHSPの記事サムネイル彼氏はHSPだった!恋人、友達…出会って約4年たつ私の苦労&付き合い方とは?

 

今回は彼氏が寂しがり屋で困っている彼女へ、私の体験談と対策法をお伝えします✨

参考にすればお互いに安定した関係を結べますよ🍀

 

記事の内容
  • 彼氏が寂しがり屋と気付いた話【エッセイ漫画】
  • 寂しがり屋の理由
  • 寂しがり屋の彼とうまく付き合うポイント3選

となります。

ぴのり

この記事は、HSPの彼とのお付き合いで悩み、本やYouTube、サイト、様々なSNSでHSPの方たちとつながってHSPを学び、「ここまでHSPに寄り添ってくれる非HSPがいると知り希望が持てた!」と多数コメントを頂くようになった私ぴのりがお送りします。

(HSPのクロにゃんとは別れて色々あり、現在はお友達状態です。

どちらかに恋人ができたら連絡は一切しないと約束していますが、今でも彼の幸せを祈っています🍀)

 

\1対1の秘密厳守でご相談承ってます/

 

それでは詳しく説明しますね🍀

 

寂しがり屋の彼氏は聞いてほしい【エッセイ漫画】

診断結果を見つけるぴのり

 

ある時、私の部屋に見慣れない紙が落ちていました。

見るとそれは、心療内科に通院している彼の抑うつ度を診断した結果。。。

クロにゃん
クロにゃん
あ…💦
見ちゃった?

 

ぴのりに話を聞いてくれないと訴えるクロにゃん

 

クロにゃん
クロにゃん
ぴのりがあんまり聞いてくれないから…

と、しょんぼり言われました。

 

一方、私は自分では結構彼の話を聞いていると思っていたので、ショック…。

ぴのり
ぴのり
彼からしたらもっと聞いてほしかったんだ!
と、気付いたのです。

 

⬇️彼と同棲したときも寂しいと八つ当たりされました💦

賃貸マンションで仲良く暮らすぴのりとクロにゃんHSPの彼と同棲して喧嘩!付き合って2年半の私達がぶつかった壁【対策付】

 

なんで寂しがり屋になるの?

よく分からないぴのり

では、そもそも人はなぜ寂しがり屋になるのでしょう?

  • 不安、心が満たされない
  • 自分に自信がない

恋人への連絡が頻繁、常にSNSで誰かとつながっていたい…。

寂しがり方には色々ありますが、根本的な原因はその人の中にあります。

 

不安、心が満たされない

グルグル考えすぎるクロにゃんと心配するぴのり

人は誰しも孤独を抱えて生きています。

しかし、寂しがり屋の人はその中でも人一倍自分の感情に敏感です。

不安を発散することも抱えることもできずに、人に依存してしまうのです。

 

さらに、家族の愛情が足りなかったという人も満たされない気持ちが強くなり、寂しがり屋になりやすくなります。

 

自分に自信がない

寂しがり猫

一人で出掛けるの苦手〜
一人で食事をするのも苦手〜

そんな人は自分に自信がない可能性が高いです。

どこへ行って何をすれば満たされるのかわからず、自分の行動に自信が持てないのです。

 

今まで成功体験があまりないという人も自己肯定感が低く、周りに依存してしまいます💦

 

⬇️自己肯定感が低い人は蛙化現象におちいりやすいので注意!

蛙化現象に悩む悩むHSPきゅか<ruby><rb>蛙化現象</rb><rp>(</rp><rt>かえるかげんしょう</rt><rp>)</rp></ruby>を克服した体験談【HSPの姉は自己肯定感が低かった】

 

寂しがり屋の彼氏とうまく付き合うポイント

important重要なことを教える章のアイキャッチ

そこで、寂しがり屋の彼氏とどのように付き合っていけばいいのか?

私が意識していることは次の3つです✨

  • 手をつなぐ、ハグする
  • セロトニンを出す
  • 小さな幸せを送る

それでは一つ一つ説明しますね。

手をつなぐ、ハグする

手を繋いで2ショット写真を撮るぴのりとHSPクロにゃん

先ほど、寂しがり屋は不安だから人に依存すると言いましたね。

そんな人は手をつないだり、ハグしたり、スキンシップを意識してみましょう。

 

愛情を感じる人や動物に触るとオキシトシンという癒しホルモンが出ます。

お互いに想い合っている人と30秒ほどハグすると、血圧が下がり、副交感神経が優位になってリラックスしますよ🍀

 

ハグ以外でも、手をつなぐだけでもストレスが軽くなるのでオススメです。

 

セロトニンを出す

セロトニンが多い人、少ない人

『寂しい』という感情は脳内の神経伝達物質が大きく関わってます。

幸せホルモンと言われている「セロトニン」が減り、「ノルアドレナリン」が増え過ぎると攻撃性やイライラ、不安感につながるのです💦

 

なので、不安が大きい人はセロトニンを増やすことが大切!

 

⬇️セロトニンについて詳しくはこちらで解説しています✨

目玉焼きを作るぴのりHSPはセロトニンを出すと生きやすくなる!【タンパク質摂取は重要】

 

毎日コツコツセロトニンを増やしていきましょうね🍀

 

小さな幸せを送る

寂しがり屋の彼は彼女の愛情がちゃんとあるのか不安で連絡してきます。

HSPの寂しがり屋な彼も、私がブログばかり書いていると

クロにゃん
クロにゃん
ブログとクロにゃん、どっちが大切なの?
と、聞いてきます(^_^;)

 

そんな不安をさせないように、私はちょっとしたLINEを送ります。

例えば、道端で見つけた可愛いネコの写真やTwitterのオモシロ動画などなど。

スキマ時間に朝でも昼でも見つけたらすぐにLINEします。

カンタンで短くポジティブなLINEなので彼も

クロにゃん
クロにゃん
可愛い〜❤️

と、すぐに反応。

スキマ時間で送れば気楽でストレスゼロですしね🎵

 

これを始めたら以前より彼の寂しがりが減りました✨

いつでも自分を気にかけてくれると、彼の安心につながったのでしょうね🍀

 

注意!寂しがり屋の彼氏に感情をぶつけられる

クロにゃん
クロにゃん
なんで連絡くれないの!?

と、彼氏から責められるような言い方をされていませんか?

 

感情をぶつけられると嫌な気持ちになりますよね…。

そういう時、私はなだめながら共感・傾聴します。

そして、彼が落ち着いた別の日にタイミングを見計らって

あの時はツラかったよ…
これからは爆発する前にそっと教えてね
ぴのり
ぴのり

と伝えます。

 

彼は感情がたかぶっているときは聞く耳を持たないし、直後も自己嫌悪で余裕がないです。

ぴのり
ぴのり
日を改めて、穏やかな雰囲気で伝えれば彼も聞いてくれるよ!

 

気持ちを小出しにすれば彼もラクになります✨

彼氏が感情的な人は試して下さいね🍀

 

寂しがり屋の先で信頼関係を築こう❤️まとめ

読者さんへ長文を読んでくれてありがとうございます

寂しがり屋の人はそれまでの環境や心のクセ、体調の変化など色んな要素があります。

どんな彼でもずっと一緒にいたい!と望む彼女さん達の参考になることを願っています✨

楽しいことも寂しいことも共有できると、信頼関係を築けますよ🌸

 

⬇️こちらは私のイチ押し恋愛本です✨

この本に出会えなかったらいつまでも不毛な恋愛をしていた…というくらい良冊ですよ。

読めば男性の頭の中が丸分かりです🍀

 

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いただいた質問をもとにブログ記事にまとめたり、インスタのストーリーズでシェアさせていただくこともあります🍀

 

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⬇️他のHSP記事や私の恋愛エッセイ漫画もどうぞ🌸

 

 

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