こんばんは、ぴのり（@pinori08）です✨
皆さまの中で
私の彼氏は人一倍敏感な気質を持つHSPで、かなりの寂しがり屋です。
⬇️HSPって何？という方はこちらをどうぞ
彼氏はHSPだった！出会って5年たつ私の苦労＆付き合い方まとめ【HSPの恋人を支える方へ】
今回は彼氏が寂しがり屋で困っている彼女へ、私の体験談と対策法をお伝えします✨
参考にすればきっと今よりも安定した関係を結べますよ🍀
- 彼氏が寂しがり屋と気付いた話【エッセイ漫画】
- 寂しがり屋の理由
- 寂しがり屋の彼とうまく付き合うポイント5選
となります。
ぴのり
それでは詳しく説明しますね🍀
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目次
寂しがり屋の彼氏はたくさん聞いてほしい【エッセイ漫画】
ある時、私の部屋に見慣れない紙が落ちていました。
見るとそれは、心療内科に通院している彼の抑うつ度を診断した結果…。
クロにゃん
見ちゃった？
クロにゃん
と、しょんぼり言われました。
一方、私は自分では結構彼の話を聞いていると思っていたのでショック…。
ぴのり
と、気付いたのです。
⬇️彼と同棲したときも寂しいと言われました💦
HSPの彼と同棲して喧嘩！付き合って2年半の私達がぶつかった壁【対策付】
彼はどうして寂しがり屋なの？
そもそも人はなぜ寂しがり屋になるのでしょう？
- 不安、心が満たされない
- 自分に自信がない
- 周囲の人と比べてしまう
恋人への連絡が頻繁、常にSNSで誰かとつながっていたい…。
寂しがり方には色々ありますが、根本的な原因はその人の中にあります。
不安、心が満たされない
人は誰しも孤独を抱えて生きています。
しかし、寂しがり屋の人は人一倍自分の感情に敏感です。
クロにゃんは秋を感じると寂しくなったり、人と会った後に別れると寂しくてしょうがなくなったり、常に寂しさと隣り合わせでいる感じです。
心が満たされずネガティブになりやすい彼は自分の負の感情にとても敏感で、不安を発散することも抱え続けることもできずに、人に依存しやすいのです。
ぴのり
その特徴も相まってより一人が寂しいと感じているように私には見えます。
⬇️外向性についてはこちらもどうぞ。
非公開: 新しいもの好きで飽きっぽい…恋愛が長続きしなかった彼はHSS型HSEだった
さらに、家族の愛情が足りなかったという人も満たされない気持ちが強くなり、寂しがり屋になりやすくなります。
自分に自信がない
寂しがり猫
そんな人は自分に自信がない可能性があります。
どこへ行って何をすれば満たされるのかわからず、自分の行動に自信が持てないのです。
今まで成功体験があまりないという人も自己肯定感が低く自分に自信が持てず、周りに依存してしまいます💦
⬇️自己肯定感が低い人は蛙化現象におちいりやすいので注意です！
蛙化現象（かえるかげんしょう）を克服した体験談【HSPの姉は自己肯定感が低かった】
周囲の人と比べてしまう
クロにゃんは周りの人が楽しく過ごしているのを見て羨ましくなり、自分と比較して余計に寂しくなることがあります。
HSPの彼は周囲の人の感情や言動を敏感にキャッチして、グルグル考えて落ち込んでしまうのです。
SNSを見ては
クロにゃん
と、人と比べていつも以上に悲しく寂しくなるそうです。
寂しがり屋の彼氏とうまく付き合うポイント5選
そこで、寂しがり屋の彼氏とどのように付き合っていけばいいのか？
私たちが行っていることで良かったなと思う対策を5つご紹介します✨
- 手をつなぐ、ハグする
- セロトニンを出す
- 小さな幸せを送る
- 穏やかな雰囲気で話を聴き出す
- 一緒にスマホゲームをする
それでは一つ一つ説明しますね。
手をつなぐ、ハグする
先ほど、寂しがり屋は不安だから人に依存すると言いました。
そんな人は手をつないだり、ハグしたり、スキンシップを意識してみましょう。
人（自分が愛情を感じる相手）や動物に触るとオキシトシンという癒しのホルモンが出ます✨
お互いに想い合っている人と30秒ほどハグすると、血圧が下がり、副交感神経が優位になってリラックスすると言われています🍀
ハグ以外でも、手をつなぐだけでもストレスが軽くなるのでオススメです。
セロトニンを出す
『寂しい』という感情は脳内の神経伝達物質が大きく関わってます。
幸せホルモンと言われている「セロトニン」が減り、「ノルアドレナリン」が増え過ぎると攻撃性やイライラ、不安感につながるのです💦
なので、不安が大きい人はセロトニンを増やすことがとても大切です！
⬇️セロトニンについて詳しくはこちらで解説しています✨
HSPはセロトニンを出すと生きやすくなる！【タンパク質摂取は重要】
毎日コツコツとセロトニンを増やしていきましょうね🍀
小さな幸せを送る
寂しがり屋の彼は彼女の愛情がちゃんとあるのか不安で連絡してきます。
寂しがり屋なクロにゃんも私がiPadでエッセイ漫画ばかり書いていると
と聞いてきます💦
そんな不安にさせないよう、私はちょっとしたLINEをちょこちょこ送ります。
例えば、道端で見つけた可愛いネコの写真やTwitterのオモシロ動画などなど。
スキマ時間に朝でも昼でも見つけるたびにLINEします。
（しかし、1日に3回以上送るのは依存につながるのでNGかなと思います…。）
カンタンで短くポジティブなLINEなので彼も
と、簡単にすぐに反応してくれます。
スキマ時間で送れば気楽でストレスゼロですしね🎵
これを始めたら以前より彼の寂しがりが少し減りました✨
いつでも自分を気にかけてくれるなと、彼の安心につながったのでしょうね🍀
穏やかな雰囲気で話を聴き出す
やっぱり一番は話を聴いて彼のネガティブな気持ちに寄り添うことが大切です。
なるべくお互いがリラックスしている状態で、その日の出来事や今の気持ちを聴き出せるといいと思います✨
しかし、クロにゃんは天邪鬼というか…簡単には自分の胸の内を話してくれないことがあります💦
それは多分HSPの物事を深く考える気質や話すことで嫌な記憶を思い出すことが苦痛だという理由が隠されているからだと思います。
そんなちょっぴり接しにくい雰囲気の時は、私からすべらない小話をしたり、彼の好きな猫の話をしたりして穏やかな雰囲気にしていきます。
私がベラベラ話しているうちに急に彼から「今日こんな嫌なことがあって…」と話出したりします。
一緒にスマホゲームをする
スマホゲームには友達を登録して一緒にプレイできたり、相手の何かしらの状況がわかったりするものがあります。
例えば私たちは今ポケモンGOをしているのですが、友達が最後にゲットしたポケモンがわかったり、ポケモンを交換したり、一緒にレイドバトルをしたり、助け合いながら冒険できます。
彼は好きなスマホゲームを一人でやるのが寂しいようで、私が一緒に始めたら会話が増え、遠くにいてもゲームを通じて少しだけ寂しさが紛れたようです。
しかし、あまりにも私がトレーナーレベルを上げてしまうと仕事で忙しい彼は焦るようです💦
疲労がたまりメンタルが不安定になっている時は友達が珍しいポケモンをゲットするだけで
クロにゃん
と嫌になってしまいます💦
ネットで繋がる系のものはやりすぎ注意なので、コミュニケーションとしてはほどほどに使用することをオススメします。
注意！寂しがり屋の彼氏に感情をぶつけられる
と、彼氏から責められるような言い方をされていませんか？
感情をぶつけられると嫌な気持ちになりますよね…。
そういう時、私はなだめながら共感・傾聴します。
そして、彼が落ち着いた別の日にタイミングを見計らって
これからは爆発する前にそっと教えてね
と伝えます。
彼は感情が昂ぶっているときは聞く耳を持てないし、直後も自己嫌悪で余裕がありません。
気持ちを小出しにすれば彼の心も軽くなります✨
彼氏が感情的な人は参考にして下さいね🍀
寂しがり屋の先で信頼関係を築こう❤️まとめ
寂しがり屋の人はそれまでの環境や考え方の癖、体調の変化など色んな要素が組み合わさってなります。
どんな彼でもずっと一緒にいたい！と望む彼女さん達の参考になることを願っています✨
楽しいことも寂しいことも共有できると、信頼関係を築けますよ🌸
⬇️こちらは私のイチ押し恋愛本です✨
この本に出会えなかったらいつまでも不毛な恋愛をしていた…というくらい良冊ですよ。
読めば男性の頭の中が丸分かりです🍀
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