こんばんは、ぴのり（@pinori08）です✨
皆さまの中で
・相手が自分を好きだとわかると、なぜか一気に冷めちゃう…
という蛙化現象に悩んでいる方はいませんか？
私のHSPの姉も一時期、この蛙化現象というものに苦しんでいましたが今は克服してます！
今回は姉の体験談ととも、蛙化現象とは何なのか？原因や克服法をまとめていきますね☘
本記事を読めば克服した人の生の体験談を知ることができ、蛙化現象に悩む人の希望になりますよ✨
- HSP姉の蛙化現象克服体験談【エッセイ漫画】
- 蛙化現象の由来と原因とは？
- 男性（彼氏）の蛙化現象
- 蛙化現象の克服法8選
となっています。
それでは詳しく説明していきますね☘
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目次
蛙化現象に苦しんだHSP姉が克服！【エッセイ漫画】
きゅかは最初にお茶した時点で彼に少し嫌悪感があったのに、その後も彼からくる連絡攻撃にますます嫌悪感が強くなっていったのです💦
彼の好感度がどんどん下がっていったよ
完全に蛙化現象を引き起こして、そんな自分に罪悪感を抱くまでになってしまったのです💦
⬇️よう君と付き合って自己評価をあげた詳しい話はこちら。
パニック障害の彼女が初お付き合いで学んだ事【自己評価が低かった】
実は、よう君はきゅかと付き合う前からきゅかの作品を褒めてくれる『褒める達人』だったのです！（きゅかはもの作り作家。）
付き合ってからも
よう君
と、かなり素直に愛情表現をしてくれるので、
と、自己肯定感が大きく上がっていったのです✨
きゅかは長い年月をかけて、今までの努力や彼からの愛情でゆっくり自己肯定感を上げて、現在の彼氏（マーチ）とは全く蛙化現象が起こらなくなるほどまで克服したのです☘
⬇️こちらはパニック障害のきゅかが今彼（マーチ）との恋愛に向き合った話です🌸
【パニック障害の恋愛 】上手くお付き合いしていく大切なポイントは？
蛙化現象とは？【由来はカエルの王さま】
そもそも、蛙化現象とはいったい何なのでしょう？
自分の気持ちが急に真逆になっちゃうから、自己嫌悪して自分を責める人もいるんだよ💧
それほど蛙化現象に苦しめられている方もいるのです。
蛙化現象の由来は、グリム童話の『カエルの王さま』からきていると言われています。
このお話は、王女さまは最初『カエル』に嫌悪感を持ちますが、最後は『カエル』の魔法が解けて立派な王子の姿になり幸せに暮らすというものです✨
蛙化現象はこのお話とは逆の流れになります。
蛙化現象はなぜ起こるの？【原因】
〜蛙化現象が起こる原因〜
- 自己評価が低い
- 恋愛経験が少ない
- 性的な目で見られることに嫌悪感
- 達成感から燃え尽きる
- 親の育てられ方で他人に信頼を持てなくなる
その人が今までどんな環境でどんな交流をしてきたかまで遡るね。
それでは一つひとつ見ていきましょう。
自己評価が低い
今まで自分を『可愛くない』、『女性らしい格好をしても似合わない』など、自己評価が低い人は異性に好かれても受け止めることができません。
最初は相手を追いかけていたのに、いざ振り向いてもらうと自信のなさから『こんな自分を好きになってくれるなんてありえない』と無意識に拒絶してしまうのです。
きゅかのように学生時代に見た目にコンプレックスがあったり、女性らしいファッションが好きじゃないという人はいつの間にか恋愛する自分に、潜在意識下で制限をかけている可能性があります。
きゅかみたいに克服した人もいるよ☘
恋愛経験が少ない
恋愛経験が少ないと、リアルな恋愛で生身の男性とコミュニケーションを取るときに心がついていけず不安でいっぱいになります💦
こんなスキンシップでも、経験の少ない人からしたら急な展開で焦ってしまいます。
相手にうまくついていけない自分に
と、不安を覚えることもあるでしょう。
性的な目で見られることに嫌悪感
相手から性的な目で見られたり感じたりすると、一気に恋心が消えて生理的に相手を受け付けなくなる人がいます。
学生の性教育で『性行為は慎重に』と教えられたり、性教育自体がタブー視や秘め事とされる風潮もあるため、スキンシップや性行為に罪悪感を持ってしまうことがあるのです。
達成感から燃え尽きる
片思い中は相手のことを四六時中考えて、どう振り向いてもらおうか試行錯誤していたのに、いざ両思いになるとそこで急に気持ちが冷めてしまう人がいます。
恋をするテンションが達成した瞬間に燃え尽きてしまうのです。
親の育てられ方で他人に信頼を持てなくなる
子どもの時に親に無償の愛を注がれて育つということはとても大切なことです☘
そのままの自分を受け入れてくれる存在がいることで、自己愛が育つからですね。
しかし、精神的に不安定な親から束縛されたり拒絶されたりと辛い環境で育つと、他人に信頼を持てなくなります。
大人になっても『人間関係は窮屈』、『人を深く信じられない』と思うようになるのです…。
蛙化現象が起きると、相手から好意を示されたり優しくされても「全然ときめかない…」と違和感を抱きます。
しだいに、『彼氏の優しさを素直に受け取れない私は嫌なやつ』と罪悪感を持つようになることもあるのです。
苦しくなる前に、できるかぎりの克服法を試してみてくださいね☘
蛙化現象は男性（彼氏）にも起こる
せっかく両思いになったのに、彼氏が急に態度を変えることってありますよね。
〜彼氏の蛙化現象〜
- 相手を落としたら冷める
- 理想が高すぎて現実の彼女とのギャップに怖がる
一つ一つ説明していきますね。
相手を落としたら冷める
男性はもともと狩猟本能から女性を追いかける習性があります。
そして、女性の気持ちが手に入った瞬間、安堵感からそれまで高まっていた恋愛のテンションが緩やかに下降していきます。
⬇️HSPのクロにゃんから急に別れを切り出されたことがありますが、実は彼も恋するテンションが急激におちるタイプでした…
HSPの彼氏が付き合って2ヶ月で別れを切り出してきた【非HSP彼女の私の対応】
もし、付き合っていきなり彼氏の態度が変わったという方は、男性の狩猟本能をくすぐることを意識するといいでしょう。
彼は『目が離せない女性、色んな一面があって楽しい女性』に興味が湧くのです✨
理想が高すぎて現実の彼女とのギャップに怖がる
彼氏がもともと理想の女性像をガチガチに高めていた場合は、実際に彼女ができても
男性
・自分に興味無くなったらどうしよう
と不安になって行動できなくなります。
蛙化現象の克服法8選
それでは、蛙化現象の克服方法8選をわかりやすく3つのシーンに分けてお伝えしますね✨
蛙化現象克服：シーン①自分の意識を変えよう
〜シーン①自分の意識を変える！〜
- 自分の良いところを紙に書き出す
- 相手に理想を積み重ねない
- ネガティブになるなら他人と比べない
先ほど蛙化現象が起きる原因の一つとして、『自己評価が低い』ということをあげました。
このシーン①では自己肯定感をあげたり、ネガティブな視点になっている自分に気づいて見直していきます✨
それでは一つ一つ説明していきますね。
自分の良いところを紙に書き出す
これって何か効果あるの？
自己肯定感をあげられるし、紙に書くことで頭がスッキリ整理されるよ✨
自分で思いつくところを書き出すのも良いですし、家族や友人に聞いたり、今まで職場の人に言われた良いところもどんどん書き出してみましょう。
書くと達成感もあるし、気持ちがスッキリしてきます。
自分の良いところを視覚化するので
と、少しずつ好きに近づいていきます。
まずはありのままの自分を見つめ直して、ゆっくりでも良いので着実に自分を好きになっていくことが大切ですよ☘
⬇️オススメはこちらの本✨
自分が望む理想の未来を『引き寄せる』という書き込むタイプの本なのですが、これが自分を見つめ直すには最高の良書なのです！！
私はこの本で、ありのままの自分を愛するということがどれほど大事なのか学びました🌸
淡い色のカラーや素敵なイラストであふれているので、開くだけでも気分が上がりますよ♬
私は毎日「私はカワイイ！」って肯定してるよ✨
相手に理想を積み重ねない
最初は誰しも自分の理想の相手に
と、どんどん求めることが多くなってしまいますよね💦
自分の理想があまりにも強すぎると、実際に付き合ったお相手のギャップが激しくショックを受けてしまいます。
そうすると、自然と自分の理想が変わるということもあります✨
HSPのクロにゃんも最初は『実はぴのりと真逆のタイプが理想』とずっと言っていました(´∀｀; )
しかし、私の献身的な対応や接し方に心を打たれたのか、今では
とまで言うようになったのです☘
⬇️HSPの彼氏との波乱万丈なお付き合いをまとめています。
彼氏はHSPだった！出会って5年たつ私の苦労＆付き合い方まとめ【HSPの恋人を支える方へ】
ネガティブになるなら他人と比べない
その気持ち、わかります。
でも、だた闇雲に自分よりキラキラした人と比べてネガティブに陥るのでは自分を傷つけるだけです。
そこから『なにくそ〜🔥』と自分を奮い立たせるエネルギーになるならいいです。
しかし、ネガティブになるだけならいったん考えるのを止めましょう。
と一線引いて、それよりも今日自分が行った良いことを褒めてあげてくださいね☘
蛙化現象克服：シーン②準備をして異性になれよう
〜シーン②準備をする〜
- 自分磨きで自分を好きになる
- 不安やイライラを栄養から見直す
- 色んな異性と恋バナをする
蛙化現象はその人の心や体の根深い心理状態からくるから、色んなアプローチが根本的な克服法になるんだよ✨
それでは一つ一つ見ていきましょう。
自分磨きで自分を好きになる
最初のエッセイ漫画で、HSPのきゅかはニキビがひどく男っぽい服装ばかりして自分に自信がない時期があったと話しましたね。
しかし、徐々にニキビも改善し、よう君と付き合って自己肯定感も上がっていき、それまで苦手だった女性らしい服装も好きになりました✨
努力して結果が実ると自信にもなり、より自分を好きになれますよね🌸
不安やイライラを栄養から見直す
恋愛をしている時って、感情を揺さぶられ心身ともに疲弊することがありますよね。
特に、恋愛初期の恋のテンションが上がっている時はアドレナリンやドーパミンが高くなり、幸せホルモンの『セロトニン』が減少します💦
『セロトニン』が減少するとイライラや不安になって気持ちが不安定になるのです。
栄養から脳・心・身体を整えて健全な恋愛をしましょうね☘
⬇️合わせて読みたい記事はこちら
HSPはセロトニンを出すと生きやすくなる！【タンパク質摂取は重要】
HSPにおすすめのサプリは？ナイアシンがセロトニン生成や睡眠にも重要な理由
色んな異性と恋バナをする
恋愛経験が少ないと生身の異性と対面した時に次々と起こる展開についていけず、不安になります。
最初は誰でも初めてのことには怖くなりますが、異性と話す機会があれば少しずつ慣れていきますよ✨
私も20代後半まで恋愛経験ゼロで引っ込み思案でしたが、婚活パーティに参加しまくって慣れました。
特に恋バナをすると、どんな考えを持っているのか、こういう雰囲気の人はこんな価値観を持っているななどかなり勉強になりました！
蛙化現象克服：シーン③行動する
〜シーン③行動する〜
- 彼氏に蛙化現象を理解してもらう
- 彼氏に褒められたら受け止めよう
次に付き合った後のシーンで気をつけるポイントをお伝えします✨
彼氏に蛙化現象を理解してもらう
せっかく両思いになったのですから、彼にも彼女のことをきちんと知ってもらいましょう。
しかしいきなり、「急に距離を詰められると気持ち悪くて…」と言うのは彼もショックを受けてしまいます。
あなたとは絶対に素敵な関係を築きたいからゆっくり進もう？
と、自分の彼への思いをしっかり伝えつつ過去のことはオブラートに包んで伝えましょう☘
彼は基本的に彼女の過去の恋愛は聞きたくないので、『あなたが大切だから』と言う部分を強調しましょうね。
⬇️なかなか理解できない男心をわかりやすく教えてくれたこちらの本は私のオススメです！
彼氏に褒められたら受け止めよう
きゅかがよう君にたくさん褒められて自己肯定感を上げたように、褒められることは相手を輝かせます✨
男性はとても素直なので、褒められた彼女はその言葉を素直に受け入れましょうね。
彼氏が褒めてくれない場合は自分磨きに力を入れて褒めてもらえるよう努力しましょう！
もしくは、彼に直接「もっとカワイイとか好きとか言って欲しいな」と柔らかい雰囲気で伝えたり、逆に彼を褒めてあげるのもいいですね🌸
蛙化現象克服には自分を見つめ直すところから☘まとめ
最後まで長々とありがとうございました。
蛙化現象に悩む女性は意外と多く、実は私も男性をちゃんと好きになれるか不安になった事があります💦
女性なら多かれ少なかれ最初にぶち当たる悩みなのかもしれませんね。
今からきちんと根本的に癒して、いつか皆さまが素敵な恋愛をされる日がくることを心から願っています🐤☘
⬇️自分磨き記事やエッセイ漫画もどうぞ🌸
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