こんばんは、ぴのり（@pinori08）です✨
私はHSPでうつ病の彼氏「クロにゃん」から付き合って2ヶ月で急に別れを切り出され、その後彼から4ヶ月ほど距離を置かれるという長く辛い日々を送ったことがあります。
⬇️詳しくはこちらもどうぞ。
HSPの彼氏が付き合って2ヶ月で別れを切り出してきた【非HSP彼女の私の対応】
メンタルが不安定なとき、彼はいつもLINEが減って自分の殻に閉じこもってしまいます…。
今回はメンタル不安定なクロにゃんと5年付き合った私が彼にとって負担のない連絡方法をまとめました。
少しでも参考になれば幸いです✨
- HSPの彼が連絡を断つ理由（クロにゃんの場合）
- メンタル不安定な彼氏と連絡をとるコツ3選
ぴのり
皆さまに誤った情報を伝えないよう、記事を書き直したり、注釈を入れたり、信頼できるHSP研究サイトを参照したり細心の注意を払ってブログを書いていますが、基本的には私のHSP彼氏クロにゃんの個人的な特徴や付き合い方を含むものとして参考までにしていただくようお願いいたしますm(_ _)m
それでは詳しく説明していきますね。
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どうしてHSPの彼は連絡を断つの？【クロにゃんの場合】
クロにゃんは辛いことが続いたり、心身共に疲弊すると「もう誰も信じられない…」と言って自分の殻に閉じこもることがあります。
外向性が高い彼は人が好きで人と関わりたいと思う傾向があります。
しかし、『過剰に刺激を受けやすい、物事を深く考える』というHSPの特徴も持っているので刺激の多い人間関係を必要とする分とても疲れやすいのです。
その結果、人とのつながりを絶ってしまう…ということもあります💦
クロにゃんが急に人を遠ざける様子を何度もみてきた私には、彼が「人が好きなのに上手くいかないとても不器用な人」に見えます…。
そんな彼に「大丈夫だよ」と安心させたい、ずっと寄り添いたいと思うのです。
連絡するコツ①別れを切り出されて連絡が減ったら距離を置く
私はこれまでクロにゃんに何度も別れを切り出され、その度に距離を置かれています。
今では同じ状況に陥った場合、基本的には放置して、「そろそろ彼のメンタルが上がってきたかな？」と思うタイミングで短文LINEをして様子を見ます。
気持ちが落ち着いてそうなら、また短文で返信し、ゆっくり彼に心の扉が開くまで待ちます。
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連絡するコツ②電話や長文で愚痴やネガティブエピソードは言わない
特に、付き合いたてでまだ信頼関係が育っていない時期はHSPの恋人にネガティブな話をするのはよくありません。
クロにゃんの場合話しているときは普通に聞いてくれますが、その後一人でぐるぐる考えて落ち込むことがありました。
翌日、急に
クロにゃん
と言われたこともあります💦
ぴのり
⬇️HSPについて詳しくはこちらもどうぞ。
彼氏はHSPだった！出会って5年たつ私の苦労＆付き合い方まとめ【HSPの恋人を支える方へ】
連絡するコツ③仕事が忙しい時期など疲弊するタイミングを知る
クロにゃんの場合は仕事が忙しくなる年度末や年末の長期休みに入るときなど、急激に落ち込むタイミングがあります。
ぴのり
・世間で悪いニュースが多く流れる
・日照時間が減って寒くなる
などの環境の変化でぐっと落ち込むことが多いです
時期によってはメンタルの波があることを心に留めておき、こちらも無闇に悩まないようにしましょう。
このような時期は彼の悩みをじっくり聴いたり、ほっこり動画を送ったりしています。
メンタル不安定な恋人の落ち込むタイミングや連絡をするコツを知っておきましょう🍀まとめ
最初は連絡の頻度や内容などとても悩みますよね…。
しかし、何度もつまづいて失敗した私たちでもここまでやってこれました！
ゆっくり少しずつ関係を育てていきましょうね☺️
皆様が心地よい距離感でつながれることを祈っています✨
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⬇️HSPお役立ち記事や私の他のエッセイ漫画もどうぞ🌸
⬇️インスタもやってます🍀
はじめまして。好きな人がHSPに当てはまる気がします、
正確には付き合っていませんが、お互いに好意はあり、将来は一緒にいられたらいいなと話す仲です。お互い40代です。
彼には離れられない元カノがいます。彼曰く、付き合ってはいないそうですが、元カノの様子では疑わしいところです。
彼が私と一緒にいたいと言ったため、元カノが情緒不安定になりました。今、無理やり離れたら何をするか分からないため、無理に切れない、、、との事。
毎日何回もかかってくる元カノからの電話で眠れない毎日、また、仕事が非常に忙しく、少しパニックになっていました。
そして、先日、「元カノがいる限り、誰とも上手く付き合っていけない、もう無理だと思う。」とLINEがきて以降、連絡がありません。
そんな精神状態の彼に負担をかけたくなく、私からは連絡をしていません。まだ一週間経っていないところです。
数時間前まで仲良く食事をしていたのに、、、衝動的に言った言葉だとは思います。
そう言った手前連絡を取りづらいのか、私からは連絡せず待ったほうがいいのか、待っているのが辛いです。
りんさん、コメントありがとうございます☺️
そうなんですか…りんさんの好きな人とその元カノさん…
とても複雑な関係ですね…。
（私の勝手な想像ですが）りんさん自身も今までたくさんの想いを抱えながらこの二人の関係性を見てきたのかなと思うととても辛かったですよね…。
お相手の方（りんさんの好きな人）は元カノさんからの連絡やお仕事も忙しく少しパニックになっていたとのことですね。
確かに、状況や文章を読むかぎり、衝動的にLINEしてしまったというかんじですね。
キャパオーバーになると自分の心を守るために自ら関係を断ち切ってリセットしたくなるというお相手の気持ちもわかります。
きっとお相手の方はとても優しい方だから、ここまで気持ちがいっぱいいっぱいになるまで一人で抱え込んでしまったのではないのかな？と思いました。
りんさんの『彼に負担をかけたくなく、私からは連絡をしていません』という判断は彼にとってとてもありがたいものだと思いますよ。
元カノからも連絡が来てりんさんからも連絡が来たら彼はどんどん自分を責めて心身ともに落ちてしまうと思います。
連絡せずに待つのはとても辛いことなのに、りんさんはそんな彼の気持ちを一番大切に考えてくれたとても芯の強い優しい方です☺️
そうですね…私だったら、彼から何かしらのアクション（LINEや電話など）があるまで連絡せずに待ちますが、あまりにも彼が心配な状況でしたら短文LINEを送って様子見してもいいかな？とも思いますよ。
例えば、彼にとってりんさん以外に相談できるような友人や親族がいない場合や、あまり考えたくはありませんが彼に希死念慮があるような切羽詰まった状況でしたらかなり心配ですし、私なら短文送っちゃいます。
最初は彼にとって負担のない内容で短めの文章がいいと思います。「元気？」とか。
もし返信がすぐくるようでしたら、例えば「私はいつでもあなたの幸せを想っているけど、負担をかけたくないからあまり連絡しないようにするね」とか、りんさんの気持ちを伝えてみるのもいいのではないかな？と思います。
彼からしたら、りんさんがどう感じて過ごしているのか？もう自分を見限っているのか？など考えてもわからないことをネガティブにグルグル考えて疲弊しているかもしれないからです。
色々と長文になってしまいましたが、少しでも参考になることを心から願っています！
私のブログを読んでくださり本当にありがとうございました☺️
丁寧な返信ありがとうございますます。ぴのりさんのブログを見ていなければ、LINEを送り続けていたと思います
彼は以前から、信用できるのは私だけと言ってくれていました。(元カノにGPSをつけられたり、元カノではないかもしれませんがLINE操作されていたこともあります。)それが、最後のLINEでは誰も信用できない、という言葉で終わっていました。
「元カノとも終わらせる、、、りんとも、もう無理だと思う。元カノがいる以上、誰とも上手くいかない、誰も信用できない。」といった感じです。
もちろん、私は裏切るような行為や、傷つける言動はしていません。
元カノと終わらせるなら、私とも終わる必要はないかと思うのですが、、、
HSPの方はそんな感じで人間関係を切ってしまうことはあるのでしょうか？
何度もすいません、少しでも意見を聞かせていただけると助かります。
丁寧な返信ありがとうございますます。ぴのりさんのブログを見ていなければ、彼の負担を考えることができずLINEを送り続けていたと思います
彼は以前から、信用できるのは私だけと言ってくれていました。(元カノにGPSをつけられたり、元カノではないかもしれませんがLINE操作されていたこともあります。)それが、最後のLINEでは誰も信用できない、という言葉で終わっていました。
「元カノとも終わらせる、、、りんとも、もう無理だと思う。元カノがいる以上、誰とも上手くいかない、誰も信用できない。」といった感じです。
もちろん、私は裏切るような行為や、傷つける言動はしていません。
元カノと終わらせるなら、私とも終わる必要はないかと思うのですが、、、
HSPの方はそんな感じで人間関係を切ってしまうことはあるのでしょうか？
何度もすいません、少しでも意見を聞かせていただけると助かります。
そうなんですね！私のブログが少しでもお役に立てたようでとてもうれしいです✨
以前は信用できるのはりんさんだけと言っていたのに、彼さんは最後のLINEで誰も信用できないと言っていたのですね…。
実は私も同じようなことがあります。
私のHSPの彼「クロにゃん」は色んな環境の変化が重なって心身ともにキャパオーバーになったとき、全てが信じられない！と言ってパニック状態になったことがあります。
「誰も信じられない！！…いや、ぴのりんのことは信じられるけど…あれもこれももう何もかも信じられないんだ！」という感じのことを泣きながら言っていました。
どうすることもできなくて、自暴自棄になっているような…このままでは心が壊れてしまうのではないかというほどいっぱいいっぱいになっている様子だったので、人間関係を切ることはある意味自分自身を守る防衛本能みたいなものなのかな？と、そばで見ていた私は思いました。
もしこれが付き合って1〜2年くらいの関係が浅い時期でしたら、直接関係のない私のことも信じられない！と言ってしばらく音信不通になっていたと思います。
人との関係（特に恋愛）が一番多くの刺激を受けるので、これ以上抱えられないという理由だけで「信じられない、信じてもし裏切られたら今度こそ心が壊れてしまう、怖い」となってしまうのかもしれませんね。
今、彼さんにとって一番必要なのは一人でゆっくり心身を回復させることだと思います。
（それも元カノからの連絡で難しいのでしょうが…）
私の経験が少しでも参考になることを願っています。
まだまだ不安定な天候が続きますので、どうかりんさんもご自愛くださいね
ありがとうございます。
私まで不安定になってしまっては、彼にとてつもなく負担をかけてしまいますもんね。
少し落ち着くことがてきました、本当にありがとうごさいます。