彼氏はHSPだった!付き合って2年半の彼女の苦労&サポート法とは?

こんにちは、ぴのり(@pinori0808)です✨

(この記事は2020年5月28日に更新しました☘)

皆さまの中で

きゅか
きゅか
彼氏がHSPって疲れるんじゃない?

と、気になる方はいませんか?

 

私は非HSPですが付き合って2年半経つHSPの彼氏がいます。

本記事ではHSPが彼氏で彼女の私はどんな苦労があったのか、対策と共に綴っていきますね☘

 

この記事をオススメする人
  • 彼氏がHSPで悩んでいる彼女
  • HSPとの恋愛に疲れるという人
  • HSPとの付き合い方に悩んでいる人

 

そして、先に結論から言いますと、

  • HSPとは周囲の環境や人に左右されやすい超敏感な人
  • HSPの彼氏は優柔不断&自己否定が低く振り回された
  • 傾聴、刺激を避ける、情報シェアでサポート

となります。

 

それでは詳しく説明していきますね☘

 

HSPとは?

コーヒーの飲み過ぎを気にするクロにゃん

HSPは五感や人の感情など色んな刺激に敏感

ハイリー・センシティブ・パーソン(英: Highly sensitive person, HSP)とは、生得的な特性として、高度な感覚処理感受性(あるいは生得的感受性)を持つ人のこと。テッド・ゼフの著書「The Highly Sensitive Person’s Companion」による定義では「産まれたときから幼少期に渡り説明のつかない体験を繰り返し、HSPはなく生まれた人より五感が鋭く、精密な中枢神経系を持ち、良い刺激にも、悪い刺激にも強く反応する感受性の強い人達」とされる。

 

簡単に言うと、においや音、光などの環境の変化や周囲の人の気分に過剰に反応してしまう、超敏感で繊細な人のこと。

90年代のはじめに、繊細な人についての研究をはじめたエレイン・アーロン(Elaine Aron)博士によって付けられました。

5人に1人がHSPと言われており、彼はデンマークの心理療法士イルセ・サンが考案したHSP自己診断テストで89点でした。

(60点以上でHSPの気質あり!ちなみに私は50点で非HSPに該当。)

クロにゃん
クロにゃん
痛みを感じやすいとか、罪悪感を抱きやすいとか色々当てはまった

 

さらに、彼はアーロン博士が名付けた4つの特性「DOES(ダズ)」にもすべて当てはまります。

ぴのり
ぴのり
色んな診断結果が示している通り、彼はHSPだったんだ!

 

彼氏がHSPで困ったことは?ぴのりの場合

私がHSPの❝クロにゃん❞と出会ったのは、2年前のお見合いパーティでした。

⇩クロにゃんと出会ったパーティ編はこちらをどうぞ☘
受付の女性が①番ブースから出てくる【OTOCON体験談】HSP彼氏のクロにゃんと出会ったお見合いパーティ①

当時私はクロにゃんについて

随分変わった人だなぁ~。。
でも、なんかかわいい✨
ぴのり
ぴのり

と、良いところばかりをクローズアップして、のちのち彼に苦しめられることに気づきませんでした💦

 

彼とお付き合いを始めて、数えきれないほど彼の不安定さに振り回されてきたのです💦

    1. 付き合って2ヶ月で突然別れを切り出される
    2. 付き合って1年後理想の彼女を探しに行きたいと友達志願してくる
    3. よく連絡が途切れた
    4. 連絡が安定してきたと思ったら頻繁になる
    5. 上階の人の足音でノイローゼっぽくなる
    6. 会社の悩みが尽きない
    7. 何をするにも優柔不断
    8. 人混みや暑さ、空腹に激しくイライラ
    9. 出勤前は辛くて癇癪かんしゃくを起こす

などなど、私のハートをクラッシュする出来事に富んだハードな2年間でした(;´・ω・)💦

 

中でも、お付き合いが安定しないことが多いです。

それはHSP特有の日ごろ色んな刺激を受けて脳が疲弊していることや、自己否定が強く優柔不断なところが影響しています。

HSPは身体は疲れていないのに、様々な刺激で脳が過剰反応してしまうので、脳疲労により常に疲れているという方が多いのです。

そこに自己否定が加わって、

自分じゃ彼女と上手く付き合えない!
クロにゃん
クロにゃん

と一人で即決し、別れようとなってしまうのですね。

 

気持ちが安定しない、様々な刺激に敏感に反応してしまう、HSP特有のものが多いですね。




 HSP彼氏にはどう対応したらいい? ~クロにゃんの場合~

よく分からないぴのり

 

そこで、どうしたら私たちは上手く付き合っていけるのかを模索しました。

彼女の私が実践した付き合い方
  • 話を傾聴してお互いを深める(NGワードに注意!)
  • 刺激が強い場所や環境を極力避ける
  • HSPのためになる情報をシェアする

では、一つずつ説明していきますね☘

 

話を傾聴してお互いを深める(NGワードに注意!)

HSPの彼はちょっとした事で気分の浮き沈みがあるので、よく話を聴いてあげました。

私はこの【話す】ことはHSPと非HSPが付き合っていく上でとても大切なことだと思います!

HSPの彼は信頼する彼女に自分の気持ちを伝えることで、一人で勝手に心を閉ざすことを避けられますし、彼女の私もHSPの彼がどんな気質を持って何に傷つきやすいのか知ることができます☘

 

時には、HSPの考え癖を別の視点から気付かせてあげることも。

話を傾聴してよく話し合うことはお互いの理解を深め、絆も深まりますね✨

 

NGワード

「頑張って」、「気にしすぎ」はHSPにとって自己否定につながり傷つきます。

ムリに励まそうとせず、なるべく❝大変だったね❞などの共感の言葉かけをしましょう☘

 

さらに、何があったのか質問しながらも、こちらはあまり話の内容から影響を受けない(疲れない)ように気を付けましょうね☘

 

電話で悩みを聞いてほしいクロにゃん

↑クロにゃんはイヤホンマイクをしてます。

マウスをクリックするぴのり

 

ブログを書きながら電話をするぴのり

 

↑ブログアップしながら電話してました(;・∀・)

 

さすがクロにゃん、マウスの音で私が他の事をしているのに気付いてしまいます。

(※実は私は聞き流すのが得意。

真面目に聞いているように見えて、実は全く頭に入っていないことも。。。)

 

非HSPの私は、比較的HSPの方より感情のコントロールができるので、相手が不安定な時でも落ち着いて傾聴できてお互いのバランスが取れます✨

 

彼が職場で起こった嫌なことやネガティブな発言を聞いても、一緒に暗くなったりイライラすることはあまりありません✨

(私は介護のお仕事をしているので、高齢者特有の同じ話を何度もするループに鍛えられたのもあるかもですね。)

 

刺激が強い場所や環境を極力避ける

彼は人混みや暑さに特に弱いため、夏の混み合った電車や駅が苦手です。

無理すると体調が悪くなってきてイライラMAXと恐ろしい形相に変化!💦

 

少しの距離なら電車を使わず歩いたり、暑い夏の日は外出を控えるなどしました✨

 

HSP彼氏のためになる情報をシェアする

何か彼にとって良い情報を入手したら、すぐにLINEでシェアして意識改革や体調管理のサポートをしました。

HSPの本を読んだり、食べ物や運動でセロトニンを増やす健康法、困難な状況に直面した時のセルフコントロール術など沢山調べてお互いに勉強✨

(このブログを立ち上げたのも、HSPのためになる健康法を彼に実践してもらいたいと思ったことから始まりました✨)

 

⇩HSPの人に摂り入れてほしい栄養についても書いています。

とても重要なのでどうぞ✨
目玉焼きを作るぴのりHSPはセロトニンを出すと生きやすくなる!【タンパク質摂取は重要】

 

⇩HSPに摂り入れてほしいプロテインや青汁についてもどうぞ☘
プロテインを飲んで腸内環境が乱れたクロにゃんプロテインを飲みながら腸内環境を良くするには?【私のオススメ】

 

HSP彼氏と付き合うなら彼女はHSPの理解&話を沢山しよう

恋人や身近な人がHSPだという方は、その人とどう付き合っていけばいいのか?と悩むかもしれません。

最初は戸惑うけれど、HSPの特徴を知れば、『刺激から距離を置く・体調を整える・周りはHSPを理解して話を傾聴する』など色んな対策ができますよ✨

 

そして、恋人がHSPだと一緒に困難を乗り越えないといけない時や苦労もあります💦

ですが、付き合って2年半経つ私たちがはっきり言えることは、❝HSPであるがゆえに乗り越えた分だけ普通の恋人とは結べない絆ができる❞ということです(*´ω`)✨

 

彼は私のこと天使と言ってよく感謝してくれます。

そんな彼をこれからも少しでも生きやすいよう、サポートしていきます🐤✨

 

⇩HSPが悩まされやすい音についても書いています☘
騒音でベトベトン化するクロにゃん【HSP】周囲の音が妙に気になる!それって聴覚過敏かも

 

⇩HSPを勉強するためにとても参考になった本です。

HSPならではのあらゆる場面を具体的かつわかりやすく解説・対策を教えてくれます✨

イラスト多めでとにかく頭に入りやすい!

⇩こちらはHSPの特性を網羅しているオススメな良書です!

HSPに寄り添ったカワイイ漫画と対策多めでほっこり安心🍀

 

⇩こちらはよりHSPの内面や向き合い方、人間関係や恋愛・子育てと人生に向けて詳しい内容が書かれてあります。

特に人間関係や将来について悩んでいる方にオススメ☘

皆さまの毎日に笑顔が溢れますように🐤✨

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