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お辞儀をするぴのりとクロにゃん

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彼氏はHSPだった!恋人になって3年たつ彼女の苦労&付き合い方とは?

こんにちは、彼氏はHSP×HSP彼女のぴのり(@pinori0808)です✨

(この記事は2020年9月26日に更新しました☘)

皆さまの中で

お悩みネコ

・恋人がHSPでどう付き合っていけばいいのかわからない

・HSPの彼氏との付き合い方が難しくてツライ💦

という方はいませんか?

 

私は非HSPですが付き合って3年経つHSPの彼氏がいます。

本記事では彼氏がHSPの私はどんな苦労があったのか?どう付き合っているのか?を解説していきます☘

参考にすれば、恋人がHSPの方に希望が見出せますよ🌸

 

そして、先に結論から言いますと、

  • HSPとは周囲の環境や人に左右されやすい超敏感な人
  • HSPの彼氏は優柔不断&自己否定が強く振り回された
  • 傾聴、刺激を避ける、情報シェアで恋人をサポート
  • HSP彼氏と仲良く付き合うために役立った本&商品

となります。

 

きゅか
きゅか
ってか、この記事信頼できるの?
(怪しい〜)

 

〜記事の信頼性〜

私は2019年8月に、YouTubeでHSPという気質の人がいることを知りました。

彼との付き合いが安定しなくて悩んでいた私は何かのヒントになると思い、猛勉強!

HSP関連の本を4冊、YouTube、サイト、Twitter、Instagramで様々なHSPの方たちとつながり、気持ちを学びました
今ではHSPの方たちに、「ここまでHSPに寄り添ってくれる非HSPがいると知って希望が持てました!」と多数コメントを頂いています

 

それでは詳しく説明していきますね☘

 

HSPとは?

コーヒーの飲み過ぎを気にするクロにゃん

HSPは色んな刺激に敏感に反応してしまう感受性の強い気質の人

ハイリー・センシティブ・パーソン(英: Highly sensitive person, HSP)とは、生得的な特性として、高度な感覚処理感受性(あるいは生得的感受性)を持つ人のこと。テッド・ゼフの著書「The Highly Sensitive Person’s Companion」による定義では「産まれたときから幼少期に渡り説明のつかない体験を繰り返し、HSPはなく生まれた人より五感が鋭く、精密な中枢神経系を持ち、良い刺激にも、悪い刺激にも強く反応する感受性の強い人達」とされる。

 

簡単に言うと、においや音、光などの環境の変化や周囲の人の気分に過剰に反応してしまう、超敏感で繊細な人のことです。

 

90年代のはじめに、繊細な人についての研究をはじめたエレイン・アーロン(Elaine Aron)博士によって名付けられました。

5人に1人がHSPと言われており、HSPの彼は「HSP自己診断テスト」(デンマークの心理療法士イルセ・サンが考案)で89点でした。

(60点以上でHSPの気質あり!ちなみに私は50点で非HSPに該当。)

 

クロにゃん
クロにゃん
痛みを感じやすいとか、罪悪感を抱きやすいとか色々当てはまったよ

 

さらに、彼はアーロン博士が名付けた4つの特性「DOES(ダズ)」にもすべて当てはまります。

 

ぴのり
ぴのり
色んな診断結果が示している通り、彼はHSPだったんだ!

 

彼氏がHSPで付き合い方に困ったことは?【私の場合】

五感が鋭く敏感に感じ取ってしまうHSPクロにゃん

私がHSPの彼氏『クロにゃん』と出会ったのは、3年前のお見合いパーティでした。

 

当時、私は彼を

随分変わった人だなぁ~。。
でも、なんかかわいい✨
ぴのり
ぴのり

と良いところばかりを見て、のちのち彼との恋愛に悩まされることに気づきませんでした💦

 

⬇️HSPの彼と出会った話はこちら☘

人見知りでぴのりの顔を見れないクロにゃんと挨拶を交わすぴのり挙動不審が止まらない!HSPクロにゃん登場

 

彼とお付き合いを始めて、数々な彼の不安定さに振り回されてきました💦

    1. 付き合って2ヶ月で突然別れを切り出される
    2. 連絡が安定したり途切れたり不安定
    3. 「疲れた、死にたい」と言い残して連絡が取れなくなる
    4. かなりの優柔不断で、食事やデート場所などなかなか決められない
    5. 人混みや暑さ、空腹にイライラして体調を崩す
    6. 周囲の物音でノイローゼっぽくなる
    7. 会社の人間関係や長期遠方出張、ハードな勤務形態など仕事の悩みが尽きない
    8. 出勤する朝は辛すぎて癇癪かんしゃくを起こす

などなど、私のハートをクラッシュする出来事に富んだハードな3年間でした(;´・ω・)💦

 

⬇️突然別れを切り出された話はこちら。

話を切り出すクロにゃんHSPの彼が付き合って2ヶ月で別れを切り出してきた!私の対応は?

 

中でも、お付き合いが安定しないことが多いです。

それはHSP特有の日ごろ色んな刺激を受けて脳が疲弊していること、自己否定が強く優柔不断なところが影響しています。

HSPは身体は疲れていないのに、様々な刺激で脳が過剰反応してしまい、脳疲労で常に疲れているという方が多いのです。

 

そこに自己否定が加わると、

自分じゃ彼女と上手く付き合えない!

幸せにしてあげられない!

クロにゃん
クロにゃん

と一人で即決し、別れようと思ってしまうのですね。

 

私のHSPの彼の場合、「気持ちが安定しない、様々な刺激に敏感に反応してしまう」というHSP気質が私たちの付き合いを不安定にすることが多かったのです…。

 

⬇️「疲れた、死にたい」と言い残して連絡が取れなくなった話はこちらです。

最近のクロにゃんの様子から一気に不安になるぴのり彼氏の「疲れた、死にたい」の本心と言われた彼女の私が思う事

 

 HSPの恋人との付き合い方4選

よく分からないぴのり

そこで、私たち恋人はどうしたら上手く付き合っていけるのかを模索しました

私が実践したHSP彼氏との付き合い方
  • 話を傾聴してお互いを深める【エッセイ漫画】
  • 刺激が強い場所や環境を極力避ける
  • 過去の経験から彼を説得する
  • HSPの彼のためになる情報をシェアする

では、一つずつ説明していきますね☘

話を傾聴してお互いを深める【エッセイ漫画】

HSPの彼はちょっとした事で気分の浮き沈みがあるので、よく話を聴いていました。

私はこの【話す】ことはHSPと非HSPが付き合っていく上でとても大切なことだと思います!

 

HSPの彼は信頼する彼女に自分の気持ちを伝えることで、一人で勝手に心を閉ざすことを避けられますし、彼女の私もHSPの彼がどんな気質を持って何に傷つきやすいのか知ることができるからです☘

 

時には、HSPの考え癖を別の視点から気付かせてあげることもできます。

話を傾聴してよく話し合うことはお互いの理解を深め、絆も深まりますね✨

 

NGワード

「頑張って」、「気にしすぎ」はHSPにとって自己否定につながりとても傷つきます。

ムリに励まそうとせず、なるべく『大変だったね』などの共感の言葉かけをしましょう☘

 

さらに、何があったのか質問しながらも、こちらはあまり話の内容から影響を受けない(疲れない)ように気を付けましょうね☘

 

電話で悩みを聞いてほしいクロにゃん

↑クロにゃんはイヤホンマイクをしてます。

マウスをクリックするぴのり

 

ブログを書きながら電話をするぴのり

 

↑ブログアップしながら電話してました(;・∀・)

 

さすがクロにゃん、マウスの音で私が他の事をしているのに気付きます。

(※私は介護の仕事柄、聞き流すのが得意です。

真面目に聞いているように見えて、全く頭に入っていないこともあります💦ゴメンナサイ

 

非HSPの私は、比較的HSPの方より感情のコントロールができるので、相手が不安定な時でも落ち着いて傾聴できてお互いのバランスが取れます✨

 

最初のうちは一緒に不安定になっていましたが、慣れた今では彼が職場で起こった嫌なことを聞いても、一緒に暗くなることはほぼなくなりました✨

 

刺激が強い場所や環境を極力避ける

周りの忙しい雰囲気にツラくなってくるクロにゃん

彼は人混みや暑さに特に弱いため、夏の混み合った電車や駅が苦手です。

無理するとイライラし、最後には体調を崩してなかなか回復できなくなることもあります💦

 

少しの距離なら電車を使わず歩いたり、暑い夏の日は外出を控えるなどして気を付けました✨

 

過去の経験から彼を説得する

冬に部屋の中で落ち込むクロにゃん

HSPの彼は物事を深く考えます。

 

ぴのり
ぴのり
気分が悪くなるまで考えちゃうから本当に辛そう💦

 

考え事とは例えば、休みの日に翌日の仕事のこと、デート中にどこで食事をするか?などとにかくずーっと何かを考えているそうです。

 

そんな時は「これ以上考え過ぎたら前みたいに体調を崩すよ。」とストップをかけます!

 

それでも考えるのをやめることは難しいようなので、別の楽しい話題を振ったり、食事を決められない時は

ぴのり
ぴのり
これ以上考えて歩き回ったら、前みたいに気分悪くなるよ。
そうなったら私も悲しい。

と、優しく伝えて促します

 

HSPの彼のためになる情報をシェアする

ブログ(趣味)を書きながら電話をするぴのり

何か彼にとって良い情報を入手したら、すぐにLINEでシェアして意識改革や体調管理のサポートをしました。

HSPの本を読んだり、食べ物や運動でセロトニンを増やす健康法、困難な状況に直面した時のセルフコントロール術など沢山調べてお互いに勉強したのです✨

(このブログを立ち上げたのも、HSPのためになる健康法を彼に実践してもらいたいと思ったことから始まりました✨)

 

⬇️HSPの人に摂り入れてほしい栄養についても書いています。

とても重要なのでどうぞ✨

セロトニンが多い人、少ない人HSPに必要なサプリはナイアシン!セロトニン生成や睡眠にも効果的

 

情報をシェアすることで、私がいつも彼のことを想っていると彼の自己肯定感にもつながります

恋人同士の絆を深めることもできますね。

 

HSP彼氏と3年付き合った私がオススメするHSP本

重要なところを教えてくれるぴのり

HSP彼氏と付き合って3年もの間、距離を置かれたり別れたり本当に色々ありました💦

皆さまには同じような苦しみを味わって欲しくないです…。

 

そこで、HSPについて何も知らなかった私が

ぴのり
ぴのり
これは分かりやすかった✨

と、読んで良かった本をご紹介します✨

 

実は3年付き合ってHSPのことを勉強した今でも、彼との感覚が違うことでの敏感さに驚くことがあります。

相手のツラさや感覚を少しでも理解するために、悲しいすれ違いを起こさないためにもHSPの知識を学ぶことは本当に重要です!!

 

⬇️こちらはHSPを勉強するためにとても参考になった本です。

HSPならではのあらゆる場面を具体的にわかりやすく解説・対策法を教えてくれます✨

イラスト多めでとにかく頭に入りやすいので、HSPを知りたい方に最初に手にとっていただきたい一冊です!

 

⬇️こちらはHSPの特性を網羅しているオススメな良書!

HSPに寄り添ったカワイイ漫画と対策多めでほっこり楽しく学べます🍀

私はこの本を教科書がわりに何度も読み返していますよ✨

 

この2冊はどちらも漫画やイラスト多めでとてもわかりやすく、HSPについて何も知らない人でもどんどん読み進められます!

そして、HSPが苦労するあらゆる場面や対策を網羅しているので、最初に買っておいて損はないです☘

 

手元に置いておけば必ず役に立ち、何度も読み返せるオススメのまとまった参考書ですよ✨

 

HSP彼氏と非HSP彼女も助けられたサポート商品

賃貸マンションで仲良く暮らすぴのりとクロにゃん

プロテインで効率的にセロトニン生成

実はHSPの彼は付き合って2年目に、長期遠方出張という仕事のストレスで軽度抑うつと診断されました…。

 

HSPとうつは違いますが、HSPは心の病気を抱える方が多いのも事実です💦

私の姉もHSPでパニック障害を抱えています。(現在は寛解中。)

 

そこで、

ぴのり
ぴのり
お互いに心の病気にならないためにセロトニンを出そう!

先ほど、私は彼よりも感情のコントロールができると書きましたが、彼がずっと不安定ではこちらも参ってきますよね。

そこで、心を穏やかに保つ幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』がとても重要です!

 

⬇️こちらでも詳しく書いていますが、セロトニン生成のためにプロテインを摂るのがオススメ☘

目玉焼きを作るぴのりHSPはセロトニンを出すと生きやすくなる!【タンパク質摂取は重要】

 

ビーレジェンドのプロテインは色んな味があってコスパもかなりいいです✨

まずはどの味が飲みやすいか、お試しで購入してみてくださいね。

 

HSPにとって良質な睡眠はとても大切

スッキリ朝を迎えるクロにゃん

HSPは寝つきが悪かったり、ぐっすり眠れない方が多いです。

 

HSPの彼は私より先に寝息を立てて入眠しても、翌朝

クロにゃん
クロにゃん
たくさん寝たのに疲れが取れない…

と、なかなか起き上がれません。

 

そこで、試したのがこちらです。

 

良質な睡眠のための色んな種類の栄養が入ってこの安さです✨

私もHSPの彼も「どうしても明日はスッキリ起きたい!」というときに必ず飲んでいます。

 

HSPの恋人は相手を理解&話を沢山して付き合い方を模索しよう:まとめ

最後までお読みいただきありがとうございます

恋人や身近な人がHSPだという方は、その人とどう付き合っていけばいいのか?と悩むかもしれません。

最初は戸惑うけれど、HSPの特徴を知れば、『刺激から距離を置く・体調を整える・周りはHSPを理解して話を傾聴する』など色んな対策ができますよ✨

 

そして、恋人がHSPだと一緒に困難を乗り越えないといけない時や苦労もあります💦

ですが、付き合って3年たつ私たちがはっきり言えることは、❝HSPであるがゆえに乗り越えた分だけ普通の恋人とは結べない絆ができる❞ということです(*´ω`)✨

 

彼は私のこと天使と言ってよく感謝してくれます。

そんな彼をこれからも少しでも生きやすいよう、サポートしていきます🐤✨

 

⬇️ぐっすり眠れないHSPのためのお役立ち記事はこちら

ぴのりの家で入浴ができずに寝付きが悪くなるHSPクロにゃんHSPがスッキリさわやかな朝を迎えるために!良質な睡眠習慣まとめ

 

皆さまの毎日が笑顔で溢れますように🐤✨

 

⬇️HSPのお役立ち記事や漫画エッセイもどうぞ

 

 

⬇️Twitterやインスタもやってるのでどうぞ🍀

Twitterではブログ更新&クロにゃんとの日常、小さな幸せツイートをしています✨

 

4 COMMENTS

kushami

私もHSPの男性です。
ぴのりさんは彼氏思いの素敵な女性です。涙が出そうです。
彼氏さんはおそらく定期的に一人になりたくなるのではないかと推察します。
ここを理解してくれる人はHSPにとって理想のパートナーです。

返信する
ぴのり

kushamiさん、初めまして✨
ぴのりブログの記事を読んでいただき、感想までありがとうございます(´∀`*)☘
涙が出そうなほど感動してくださり、私もとっても嬉しいです!
そうなんです、彼は最初の頃は定期的に距離を取ろうと音信不通になっていました…
しかし、現在その頃が嘘のようにかまってちゃんです(´∀`; )
HSPの中にも人との関わりを好むHSEやHSS型HSPという方がいるそうですね。
彼はHSEなのではと考えています。

これからも彼や他のHSPさんのよき理解者、サポートできる記事更新をしていきたいです✨

返信する
kushami

kushamiです。
こちらこそ、有益な記事ありがとうございます!
やはり彼氏さん一人になりたい時もあるようですね。
私はHSPの視点でしか、語れないので
HSPでない、ぴのりさんから見たHSPに対する感想や考え方非常に参考になります。
これからも楽しみにしています。

返信する
ぴのり

kusyamiさん、返信ありがとうございます✨
私からのHSPに対する感想が参考になるとは!
kusyamiさんの意見、私も参考になります(`・ω・´)☘
はい!色んなカテゴリーがありますが、これからもHSPのいい記事を書けるように精進しますね〜

返信する

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